Осанка: профилактика заболеваний, как осуществляется?

Профилактика нарушений осанки

Осанка: профилактика заболеваний, как осуществляется?

Осанкой называют положение головы и туловища человека в пространстве, формирующееся за счет скелета и мышц под действием силы тяжести, когда он стоит, сидит и ходит. Элементы осанки: положение головы относительно туловища, положение таза, положение стоп.

Основной элемент, влияющий на осанку, это позвоночник. Ребенок рождается с прямым позвоночником, а его физиологические изгибы формируются в процессе роста. Вначале формируется шейный лордоз (изгиб выпуклостью назад).

Формирование шейного лордоза связано с тем, что ребенок начинает удерживать головку. Когда ребенок начинает ходить, у него формируется небольшой изгиб грудного отдела позвоночника назад (грудной кифоз) и изгиб поясничного отдела позвоночника выпуклостью вперед (поясничный лордоз).

Эти изгибы играют роль амортизаторов, и гасят вибрации, создающиеся при движении.

Правильное развитие изгибов зависят от состояния костного скелета, позвоночника, костей тазового и плечевого пояса, и состояния мышечной системы. У человека с нормальной осанкой физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно, симметричные.

Грудной кифоз (выпуклость позвоночника в направлении назад) составляет от 20 до 40 градусов.

Голова расположена прямо, мочки ушей на одном уровне, надплечья опущены, симметричны, туловище выпрямлено, ноги разогнуты в тазобедренных и коленных суставах, перпендикулярны полу, стопы параллельны друг другу.

Встречаются четыре типа осанки:

     ·    нормальная осанка

     ·    гиперлордоз

     ·    кифоз

     ·    плоская спина.

Гиперлордоз характеризуется усилением всех физиологических изгибов. Усилены шейный и поясничный лордозы (выгибание позвоночного столба вперед), грудной кифоз (выгибание назад). Такая осанка сопровождается усилением наклона таза.

Кифотическая осанка или так называемая «круглая спина» возникает, если все шейный и поясничный лордозы сглажены, а грудной кифоз увеличен. При такой осанке плечи направлены вперед, грудь впалая, а живот выпячен. Такое положение туловища легче удерживать при слегка согнутых коленях.

Плоская спина проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Спина выглядит плоской, лопатки могут принимать форму крыловидных.

При таком типе осанки, как плоская спина, существует наибольший риск развития сколиоза (искривления позвоночника во фронтальной плоскости, проще говоря, вбок).

К деформациям позвоночника относят кифоз, лордоз и сколиоз. Кифоз это деформация грудного отдела позвоночника, которая характеризуется искривлением позвоночника в направлении спереди назад, при этом возникает выпуклость позвоночника назад.

Кифозы бывают врожденными и приобретенными. Врожденные кифозы позвоночника встречаются достаточно редко. Они возникают вследствие аномалий развития грудных позвонков.

Возможны два варианта аномалий позвонков: уменьшение высоты тела позвонка и принятие позвонком клиновидной формы или нарушение функции и строения опорных структур – мышц и связок. Врожденный кифоз можно диагностировать уже при рождении ребенка.

Обычно эти кифозы прогрессируют, не смотря на лечение, сопровождаются различными осложнениями со стороны нервной системы.

https://www.youtube.com/watch?v=56AngDzPEeI

Лечение таких кифозов оперативное, но и в этом случае иногда удается достигнуть только косметического эффекта. Применяют фиксацию позвоночника металлическими конструкциями, пластические операции на позвонках.

Чаще встречаются приобретенные кифозы. Причины их возникновения связаны со слабостью мышц спины и развиваются у детей в подростковом периоде, когда рост мышц отстает от роста скелета.

Способствуют развитию кифоза ослабление организма частыми заболеваниями, низкая физическая активность, слабость мышечной системы, различные заболевания обмена веществ, недостаточное поступление в организм витаминов, особенно витамина Д при рахите, и минеральных веществ.

Кифоз, постепенно развивающийся в подростковом возрасте может быть проявлением болезни Шейермана-Мау. Инфекционные заболевания позвоночника могут привести к развитию кифоза в любом возрасте пациента.

Причинами кифоза могут стать опухоль или травма позвоночника. У женщин после климактерического периода кифоз часто развивается вследствие остеопороза.

Заболевание проявляется болями в грудном отделе позвоночника, чаще в нижней его части. Боль усиливается при нагрузке и ослабевает в положении лежа.

При осмотре у пациента обнаруживается искривление, а в далеко зашедших случаях горб, который более заметен, если пациент наклоняется.

Прогрессирующая деформация позвоночника может привести к сдавлению спинного мозга и возникновению неврологических осложнений в виде параличей и парезов нижних конечностей, нарушения актов мочеиспускания и дефекации. У таких больных вследствие деформации грудной клетки развивается и дыхательная недостаточность. Диагноз устанавливают на основании осмотра пациента, выполнения рентгеновских снимков.

Лечение приобретенных кифозов включает в себя прежде всего лечение основного заболевания, если это бывает возможным. Это лечение инфекционных заболеваний позвоночника. Профилактика рахита и остеопороза.

Небольшие кифотические деформации лечат консервативно. Назначается лечебная физкультура, массаж, плавание.

Некоторым пациентам, особенно детям, назначается ношение реклинирующих корсетов трехточечного типа, различные скобы и гипсовые повязки.

Оперативное лечение показано небольшому количеству пациентов. Лордоз или деформация позвоночника в поясничном отделе с усилением его выпуклости кпереди встречается реже, чем кифоз.

Причины лордоза это рахит, инфекционные заболевания поясничного отдела позвоночника, аномалии развития таза и тазобедренных суставов.

Лечение заключается в лечении основного заболевания, назначается лечебная физкультура, физиотерапия.

Сколиотическая осанка – это осанка, при которой имеется искривление позвоночника во фронтальной плоскости (вбок). При осмотре обнаруживают несимметричное стояние надплечий, лопаток, искривление позвоночника.

Если пациент переходит в горизонтальное положение, лежа на животе, искривление исчезает. Искривление исчезает и при наклоне. На рентгенограмме в положении стоя искривление обнаруживают, а в положении лежа искривление исчезает.

Если сколиотическая осанка обнаружена у ребенка, необходимо назначить ему лечебную физкультуру, плавание, массаж.

Профилактика нарушений осанки

Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать:

     ·    сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;

     ·    правильная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость);

     ·    организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.);

     ·    постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;

     ·    отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);

     ·    контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;

     ·    плавание.

Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота.

Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в урок физкультуры в школе, в спортивную тренировку.

Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, – тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.

Силовая выносливость мышц-разгибателей спины оценивается временем удержания на весу половины туловища и головы в позе “ласточка ” или “рыбка ” на животе. Для детей 7-11 лет нормальное время удержания туловища составляет 1,5 – 2 мин, подростками 2 – 2,5 мин, взрослыми – 3 мин.

Силовая выносливость мышц брюшного пресса оценивается количеством переходов из положения лежа на спине в положение сидя (темп выполнения 15-16 раз в мин). При нормальном развитии брюшного пресса дети 7-11 лет выполняют это упражнение 15-20 раз, а в возрасте 12-16 лет – 25-30 раз.

Упражнения для развития статической выносливости мышц выполняются в статическом режиме, т.е.

мышцы необходимо напрячь и удерживать в этом состоянии 5-7 сек, затем сделать паузу для отдыха в течение 8-10 сек и повторить упражнение 3-5 раз. Затем выполняется другое упражнение для этой же или другой группы мышц.

Статические упражнения необходимо чередовать с динамическими. Исходные положения для тренировки мышц спины и живота – лежа на спине, животе.

Источник: http://biofile.ru/bio/22103.html

Виды нарушений осанки у детей. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью чего?

Прямохождение, которое человек получил в процессе эволюции, дает ему огромное количество преимуществ перед другими млекопитающими.

В связи с вертикальным положением тела появились и осанка, и проблемы, связанные с ней.

Если ребенок развивается правильно как с физической, так и с психологической точки зрения, он будет выглядеть естественно и красиво и чувствовать себя хорошо. Первый показатель здоровья – ровная осанка.

Нарушения этого показателя могут быть как врожденные, так и приобретенные.

Патологические искривления позвоночника способны приводить к появлению болей и отклонений в работе жизненно важных систем организма.

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью различных методик, которые будут описаны ниже.

Роль правильной осанки

Привычное положение тела человека в пространстве – это и есть осанка. Виды нарушений, профилактика заболеваний позвоночника – обо всем этом сможет рассказать квалифицированный ортопед. Особое внимание стоит уделять осанке в детском возрасте.

В это время множество проблем можно решить без медикаментозных вмешательств. На помощь придет лечебная физкультура. Неслучайно малыши в детском саду и начальной школе ежегодно проходят медосмотры.

Таким образом удается выявить заболевания, в том числе и патологии позвоночника, на ранней стадии.

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью самоконтроля и специальных упражнений. Кроме того, родители обязаны знать признаки правильного положения спины ребенка.

Обе ягодицы малыша должны располагаться на одном уровне, а ключицы – создавать горизонтальную линию. Одинаковую длину должны иметь нижние конечности.

Лопатки, плечи и соски также в идеале располагаются симметрично.

Какие функции выполняет правильная осанка?

Родители должны знать, какие функции выполняет осанка ребенка. Причины ее нарушения, профилактика – также достаточно важная информация, которую можно выяснить у детского ортопеда в местной поликлинике.

В первую очередь, правильная осанка способствует равномерному распределению нагрузок на позвоночник. Особенно это важно в школьном возрасте, когда ребенок стремительно растет.

Кроме того, если человек развивается правильно, он обладает отличной координацией движений, без проблем держит равновесие.

Осанка – это не только внешний показатель. Ровная спина обеспечивает защиту внутренних органов и правильное их функционирование.

Рекомендации по профилактике нарушения осанки приводятся для того, чтобы ребенок в целом развивался правильно. Однако и эстетическая сторона стоит не на последнем месте.

Сутулая спина делает человека менее привлекательным. Это значит, что появятся комплексы и недостаток в общении.

Что приводит к искривлению позвоночника?

Упражнения для профилактики нарушений осанки необходимо делать абсолютно всем. Наиболее важно не забывать об этом в детском возрасте. Родителям стоит следить за тем, чтобы ребенок правильно сидел за партой.

А во время утренней гимнастики стоит 3-5 минут уделять упражнениям для спины. Зачем это нужно? А затем, что получить искривление позвоночника можно достаточно быстро.

К проблемам может привести неправильное положение за рабочим столом, плохое освещение в помещении, неудобная одежда, недостаток физических нагрузок.

К сожалению, нарушения осанки могут быть и врожденными. Они иногда связаны с недугами соединительной ткани, рахитом.

Если человек имеет патологии зрительного и слухового аппаратов, наверняка со временем также появятся проблемы с осанкой. Это связано с тем, что приходится постоянно присматриваться и прислушиваться.

В этом случае профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью самоконтроля.

Виды нарушений осанки

В зависимости от искривления той или иной плоскости различают несколько видов нарушений. Наиболее распространенная патология у детей – сутулость. Основные симптомы – крыловидные лопатки и согнутая голова.

Проблемы чаще всего возникают, если неправильно подобрана школьная парта. Круглая спина – серьезное нарушение. Это крайняя степень сутулости. У ребенка может переместиться центр тяжести. Нередко можно наблюдать, как люди ходят на полусогнутых ногах.

Это больной делает для того, чтобы держать равновесие.

Какой еще бывает неправильная осанка (виды нарушений)? Профилактика также должна проводиться, если появились симптомы плоской спины.

При этом отклонении все физиологические изгибы позвоночника становятся плоскими. Проблема в том, что при такой патологии нет амортизации и вся нагрузка приходится на основание черепа.

Если своевременно не принять меры, у больного может разиться остеохондроз.

Нарушение осанки во фронтальном направлении специалисты называют сколиозом. Признак заболевания – нарушение симметричности тела. Проблему можно легко диагностировать, если попросить человека встать ровно. Плечи, лопатки, соски – все это будет на различных уровнях.

Почему нарушения осанки опасны?

Любые отклонения от нормальных показателей способствуют развитию серьезных заболеваний. Если говорить о нарушениях осанки, то страдает опорно-двигательный аппарат человека.

Если несвоевременно обратить внимание на проблему, могут развиваться такие серьезные заболевания, как остеохондроз, остеоартрит, деформация грудной клетки.

В дальнейшем могут появиться отклонения в функционировании сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Обнаружить отклонения осанки совсем несложно. Все, что нужно делать, – это регулярно проходить обследование у ортопеда. Родителям стоит проводить осмотр детей и в домашних условиях. При любых подозрениях желательно обратиться за консультацией к специалисту.

Профилактика

Коррекция может осуществляться с помощью различных методик.

Рекомендации родителям по профилактике нарушения осанки могут включать лечебную физкультуру в домашних условиях, ношение ортопедических корсетов, соблюдение правильной позы в процессе работы за письменным столом.

Огромное значение при нарушениях осанки имеет массаж. Однако процедуру может проводить лишь квалифицированный специалист. Врач поможет снять мышечный спазм и наладить обменные процессы в организме.

В медицинских учреждениях профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью специальных занятий на тренажерах.

Если у ребенка имеется начальная стадия сколиоза, к примеру, специалистом разрабатывается специальный комплекс упражнений с использованием шведской стенки, обручей, гантелей.

Дополнительно врач может порекомендовать упражнения для выполнения в домашних условиях.

Подведем итог

Любые нарушения осанки – шаг к заболеванию позвоночника. Существует огромное количество методов коррекции.

Но наибольшее значение имеет самоконтроль. Важно, чтобы ребенок правильно сидел за рабочим столом, спал в удобной постели.

Приветствуется использование специальных ортопедических матрасов.

Источник: http://.ru/article/241058/vidyi-narusheniy-osanki-u-detey-profilaktika-narusheniy-osanki-osuschestvlyaetsya-s-pomoschyu-chego

Нарушения осанки

Нарушения осанки

Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией.

В последние десятилетия количество людей с дефектами осанки увеличивается, что обусловлено изменением условий жизни: уменьшением доли физического труда, снижением общего уровня физической активности в связи с широким распространением благ цивилизации и необходимостью долгое время пребывать в сидячем положении во время работы, учебы и т. д.

Хотя осанка в определенной степени является генетически детерминированной (обусловленной наследственными факторами), зависит от особенностей телосложения и формируется преимущественно в детские и юношеские годы, она может быть изменена путем укрепления мышц и выработки новых двигательных стереотипов. Коррекцию проще осуществлять в юном возрасте, однако исправление дефектов осанки, во всяком случае частичное, возможно и у взрослых людей.

Анатомия

Нормальная осанка – результат эволюции.

Она выполняет целый ряд задач: обеспечивает положение тела, при котором максимально увеличивается объем и эффективность движений; снижает вероятность травм, особенно при высокой двигательной активности; позволяет сохранять вертикальное положение туловища при минимальной нагрузке на мышцы, кости и связки. Существуют четкие критерии нормальной осанки, однако осанка каждого человека имеет уникальные, только ему присущие особенности. Вариант осанки зависит от трех групп факторов: состояния костей, связок и мышц; двигательных стереотипов (набора рефлексов, обеспечивающих выполнение привычных действий) и особенностей телосложения.

Нормальная осанка представляет собой нечто среднее между осанкой покоя (возникает при мышечной усталости и в состоянии расслабления) и рабочей осанкой (образуется при активном напряжении мышц).

Для такой осанки характерны хорошо выраженные физиологические изгибы позвоночника. Позвоночный столб выглядит равномерно «волнообразным».

Если в положении стоя провести вертикальную ось от середины черепа, она пройдет по заднему краю нижней челюсти, затем – по касательной по отношению к шейному лордозу.

Потом слегка «срежет» поясничный лордоз, пересечет середину линии между центрами головок бедер, пройдет перед коленными суставами и завершится чуть кпереди от линии между суставами Шопара.

При внешнем осмотре человека с нормальной осанкой видно симметричное расположение всех частей тела по отношению к позвоночнику. Голова занимает строго вертикальное положение.

Подбородок слегка приподнят, козелки ушей и нижние края глазниц находятся на одном уровне.

Линия надплечий расположена горизонтально, живот подтянут, лопатки прижаты, грудная клетка приподнята.

Причины нарушений осанки многочисленны и разнообразны. Нередко дефекты осанки возникают при одновременном действии нескольких факторов.

Чаще всего осанка изменяется в результате продолжительного пребывания в неправильном положении из-за плохого освещения, неудобной мебели (например, парты, не соответствующей возрасту и росту), постоянного ношения тяжестей (портфеля, сумки) в одной руке.

Существенную роль в нарушении осанки также играет недостаток двигательной активности – слабые мышцы живота и спины оказываются не в состоянии долго удерживать тело в физиологичном положении.

К числу предрасполагающих факторов также относится снижение чувствительности рецепторов, благодаря которым в мозг передаются сообщения о правильном положении тела.

Кроме того, дефекты осанки могут стать следствием патологических изменений опорно-двигательного аппарата, возникших из-за пороков развития (нарушения формы позвонков, дисплазия тазобедренных суставов и врожденный вывих бедра, врожденные деформации стоп, аномалии развития коленного сустава и т. д.), травм (состояние после ампутации конечности, посттравматические контрактуры суставов нижних конечностей, переломы бедра, переломы голени, переломы костей стопы) и заболеваний (рахит, плоскостопие). Иногда причиной дефектов осанки являются болезни внутренних органов, снижение слуха (тугоухость) или нарушения зрения.

Классификация нарушений осанки

Нарушения осанки могут возникать в двух плоскостях – в переднезаднем и боковом направлениях.

Дефекты осанки в переднезаднем направлении образуются при уменьшении или усилении нормальных изгибов позвоночника.

Дефекты осанки в боковом направлении сопровождаются нарушением симметрии между половинами туловища.

Выделяют следующие виды нарушений осанки:

  • Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся усилением физиологических изгибов позвоночного столба: кругло-вогнутая спина, круглая спина, сутулость.
  • Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба: плоско-вогнутая спина, плоская спина.
  • Нарушение осанки в боковом направлении: асимметричная осанка.

Виды нарушений осанки

Сутулость – нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза.

Вертикальная ось тела отклоняется кзади от линии между центрами головок бедер. Надплечья приподняты, наблюдается некоторое приведение плечевых суставов.

Часто выявляются крыловидные лопатки (выстояние внутренних краев либо нижних углов лопаток над грудной клеткой).

Круглая спина – дефект осанки, сопровождающийся выраженным усилением грудного кифоза в сочетании с отсутствием поясничного лордоза. Эластичность позвоночника повышена, центр тяжести тела смещен.

Чтобы сохранить равновесие, человек ходит и стоит на немного согнутых ногах. Надплечья приподняты, голова наклонена вперед, плечевые суставы несколько приведены. Руки расположены не по бокам от туловища, а чуть спереди.

Часто выявляются крыловидные лопатки. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся усилением всех нормальных изгибов позвоночного столба.

Голова выдвинута вперед, плечевые суставы приведены, надплечья приподняты. Часто наблюдаются крыловидные лопатки. Живот выступает.

Ноги переразогнуты или слегка согнуты в коленях.

Плоская спина – дефект осанки, сопровождающийся уменьшением изгибов позвоночного столба. Особенно сильно уменьшен поясничный лордоз. Угол наклона таза сглажен. Грудная клетка смещена вперед. Отмечается выстояние нижней части живота.

Из-за сглаживания физиологических изгибов при таком нарушении осанки ухудшаются амортизационные свойства позвоночника, поэтому удары при прыжках, беге и других подобных нагрузках почти без «гашения» передаются к основанию черепа, а оттуда – к головному мозгу.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся сглаживанием грудного кифоза при усиленном или нормальном поясничном лордозе.

В ряде случаев также наблюдается уменьшение шейного лордоза. Ноги переразогнуты или слегка согнуты. Таз смещен кзади.

Часто выявляются крыловидные лопатки.

Нарушения осанки, сопровождающиеся сглаживанием изгибов позвоночного столба, рассматриваются, как проявление функциональной неполноценности костно-мышечной системы.

Позвоночник в таких случаях легко повреждается даже при незначительных травмирующих воздействиях.

У пациентов часто возникают прогрессирующие боковые искривления позвоночника.

Сколиотическая (асимметричная) осанка – дефект осанки, сопровождающийся привычным изгибом позвоночного столба вправо или влево от срединной линии. Чаще наблюдается левостороннее отклонение. При осмотре сзади видно дугообразное искривление позвоночника.

Лопатка и плечо с одной стороны подняты, с другой – опущены. Треугольники талии неравномерны. При этом, в отличие от сколиоза, нет признаков скручивания позвонков: мышечный валик сбоку от искривления отсутствует, реберный горб не выражен.

В висе отклонение исчезает, позвоночник становится ровным, части тела – симметричными.

Любые нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов и провоцируют раннее развитие дистрофических процессов в области суставов и позвоночника.

Последствием данной патологии могут стать остеохондроз, грыжи дисков и артрозы суставов нижних конечностей.

Профилактические меры по предупреждению нарушений осанки включают в себя сон на ортопедическом матрасе или жесткой постели, соблюдение режима дня, адекватный режим двигательной активности, разработанный соответственно возрасту и физическому состоянию ребенка (в том числе предусматривающий компенсацию «отставания» в физическом развитии).

Для профилактики нарушений осанки у детей необходимо следить, чтобы ребенок равномерно нагружал позвоночник при ношении тяжестей (использовать рюкзак вместо портфеля), подбирать мебель с учетом роста ребенка и типа занятий и обеспечивать разумную организацию освещения. Нужно своевременно лечить и корректировать нарушения слуха и зрения, выбирать удобную обувь, проводить коррекцию плоскостопия, осуществлять лечение врожденных аномалий, последствий скелетных травм и заболеваний внутренних органов.

Лечение нарушений осанки включает в себя выполнение специальных упражнений и ношение корректоров. ЛФК при дефектах осанки направлено на укрепление мышц ягодиц, живота и спины.

Программа составляется индивидуально и предусматривает как статические, так и динамические упражнения, дополняемые упражнениями на растягивание мышц. Со временем нагрузка увеличивается.

Комплекс ЛФК обеспечивает сохранение достаточно интенсивного двигательного режима без нагрузки на позвоночник.

Для пассивной коррекции осанки могут применяться грудные пояса, реклинаторы и грудопоясничные корректоры. Реклинаторы используются при слабых мышцах плечевого пояса в сочетании с незначительными нарушениями осанки.

Они помогают устранить сутулость и развести плечи. Более выраженная сутулость и асимметричная осанка являются показанием для ношения грудных поясов.

Грудопоясничные корректоры используются при любых нарушениях осанки, нерезко выраженном кифозе и сколиозе.

Следует учитывать, что основное предназначение корректоров осанки – исправление динамических стереотипов (двигательных привычек, привычных положений тела).

Их применение обеспечивает необходимый эффект только в сочетании с занятиями ЛФК, поскольку при слабых мышцах после снятия корректора туловище вновь постепенно будет возвращаться в патологическое положение. Использовать корректор рекомендуется не более 4 часов в день.

Подбор всех типов корректоров осуществляется ортопедом с учетом возраста ребенка, типа и выраженности нарушений осанки.

В дополнение к перечисленным методикам при дефектах осанки могут быть назначены массаж и мануальная терапия.

Эти методики имеют вспомогательное значение, их цель – улучшение кровоснабжения мышц и связок, активизация обменных процессов в тканях, снятие функциональных блоков и правильное распределение мышечного тонуса.

Источник: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/traumatology/incorrect-posture

Как осуществляется профилактика нарушений осанки при различных факторах риска?

Профилактика нарушений осанки осуществляется при помощи различных методик, что позволяет избежать патологических изменений позвоночника, сопровождающихся смещением элементов его строения. Эта тема касается каждого и не помешает разобраться в деталях.

Важная роль осанки

Этим термином принято называть способность человеческого тела удерживать равновесие, не напрягая сильно мышцы спины. При этом важно сохранять правильную позу всегда, например, во время ходьбы, сидения, игры.

Каждый родитель должен понимать, что от того, научите ли вы своего ребенка правильно держать спину, зависит ее здоровье в будущем, особенно позвоночника.

Если человек придерживается физиологического положения тела, то каких-либо патологических негативных изменений не произойдет. Немаловажной является профилактика нарушений осанки.

Анатомическое положение хребта является залогом:

  • равномерного распределения нагрузок, защиты от возможных заболеваний, повреждений;
  • поддержания идеального равновесия, точной координации во время двигательной активности;
  • широкой амплитуды движений;
  • эстетического вида;
  • полноценной работы внутренних органов, надежной защиты от воздействия негативных факторов.

Осанка — показатель не только физического, но и психического состояния человека, она даже оказывает влияние на формирование структуры стойких, сравнительно постоянных психических характеристик.

Негативные факторы

Если не обеспечивать профилактику нарушения осанки у детей дошкольного возраста, то увеличивается риск возникновения сложных патологий развития костно-мышечной системы. Методики для достижения цели используются разные, но перед этим давайте разберемся, какие факторы могут спровоцировать деформацию детского позвоночника.

Профилактика нарушений осанки осуществляется при патологиях врожденного происхождения, выражающихся в серьезном поражении позвонков.

Второстепенной причиной может оказаться злокачественное новообразование, инфекционное заболевание легких, патология, характеризующаяся расстройством костеобразования, недостаточной минерализацией, а также дисфункция соединительной ткани. К основным причинам проблем со спиной также относятся:

  • травмы;
  • дисфункция слухового и зрительного аппарата (ребенку приходится вытягивать свое туловище в сторону источника звука, света);
  • одежда не по размеру;
  • неполноценное развитие мышечной ткани в области хребта;
  • профилактика нарушения осанки для школьников требуется, если он регулярно занимает неправильную позу, когда сидит.

Разновидности аномального положения

У всех позвоночник устроен одинаково, единственным отличием является то, что у детей он до определенного возраста формируется, развивается, укрепляется.

У каждого человека искривлению подлежит определенная плоскость, деформация может немного разниться. Исходя из этого, ученым удалось выделить конкретные виды нарушений осанки.

Это может быть:

  • сутулость — проявляется углублением физиологического грудного кифоза вместе с уплощением поясничного изгиба. Признаками болезненного состояния являются крыловидные лопаточные кости, неровные плечи, наклоненная черепная коробка;
  • плоская спина — полость грудной клетки смещена вперед, а живот выпирает. Главной опасностью такого состояния является то, что по причине отсутствия изгибов все точки, даже самые незначительные, передаются на череп, а как следствие, и на головной мозг. Если вовремя не определиться с причиной и профилактикой нарушения осанки, могут быть спровоцированы серьезные повреждения центрального органа;
  • круглая — имеется в виду выраженная сутулость. При таких обстоятельствах человеку, чтобы удержать равновесие, приходится ходить на полусогнутых ногах;
  • кругловогнутая поверхность спины — в данном случае все физиологические изгибы присутствуют, но они увеличены. Характерными признаками патологического состояния являются полусогнутые или переразогнутые нижние конечности, крыловидные лопатки. У людей с таким диагнозом обычно выдвинута вперед голова, выпучен живот и приведены плечи;
  • плосковыгнутая спина — это когда грудной кифоз уплощен, поясничный лордоз может оставаться нормальным, немного большего размера.

Грамотно организованная профилактика нарушений осанки осуществляется при облегченных физических занятиях, позволяет снизить вероятность образования сколиотической осанки. Это когда ее нарушение происходит вдоль, а именно позвоночник деформируется вбок, из-за чего нарушаются симметрические линии тела.

Тактика лечебного воздействия

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью различных средств, и это не только специальные упражнения. Но еще коррекция положения позвоночника подразумевает:

  • ношение ортопедических приспособлений — речь идет о корригирующих, поддерживающих корсетах;
  • массаж — его применение позволяет устранить мышечный спазм, который является причиной деформации;
  • проведение физиотерапевтических процедур;
  • постоянный контроль соблюдения правильной рабочей позы.

Независимо от того, при каких упражнениях осуществляется профилактика нарушений осанки, главное в этом деле — регулярность и длительность применения специальных методик.

Профилактические мероприятия

Их проведение по отношению к себе требуют не только дети и подростки, но и взрослые, которые находятся в зоне повышенного риска. Намного легче заболевание предотвратить, чем потом бороться с ним. Итак, что важно?

  1. Обеспечение максимально адекватной эргономики рабочего места, это же касается того, какой ранец должен носить ребенок.
  2. Постоянный и строгий контроль рабочей позы.
  3. Спать на ортопедическом матрасе, подушке.
  4. Подобрать оптимальный для себя двигательный режим.
  5. Развивать спинные мышцы.
  6. Если нарушается слух или зрение, то нужно своевременно решать проблемы, связанные с этими органами. Это же касается травм, других болезненных состояний.

Чтобы выработать правильное положение основной части осевого скелета, требуется систематическая тренировка мышц, образующих удерживающий поясничный корсет.

Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки может быть включен в гимнастику с утра, в уроки физкультуры. Это положительно сказывается на мышечных волокнах, а именно увеличивает их силу, статическую выносливость.

Так обеспечивается надежное удержание позвоночника в анатомическом положении.

Все упражнения для профилактики нарушения осанки у дошкольников, направленные на стимуляцию статической выносливости, осуществляются следующим образом: сначала нужно напрячь мышечные волокна, после чего удерживать их в таком состоянии в течение 5-7 секунд. После 10-секундной паузы действие повторяется. Врачи рекомендуют чередовать статические упражнения с динамическими.

В заключении хотелось бы акцентировать внимание на важности правильного подбора обуви для ребенка. Она не должна быть маленькой или больше его размера ноги.

Туфли, кроссовки и другая обувь не по размеру влечет за собой неправильное положение ног, а вместе с тем и позвоночного столба.

Уделяйте своему ребенку больше внимания, не оставляйте надолго за просмотром телевизора, возле компьютера, тогда его зрение и осанка будут в порядке.

Если есть возможность, отдайте его на занятия в спортивную секцию, так вы обеспечите достаточное количество физической нагрузки, что положительно сказывается на состоянии здоровья в целом.

Старайтесь соблюдать описанные выше правила, и вы не столкнетесь с деформацией позвоночного столба и сопутствующими заболеваниями.

Источник: https://KeyMedic.ru/blogs/kak-osuschestvlyaetsya-profilaktika-narusheniy-osanki-pri-razlichnyh-faktorah-riska-.html

Профилактика нарушений осанки и ее методы

Правильная осанка

Осанка является одним из главных показателей здоровья и нормального физического развития, обеспечивает должное функционирование органов и систем организма.

Любые нарушения, связанные с ней, способствуют снижению выносливости человека, уровня жизненных сил, могут становиться причиной или следствием искривления позвоночника.

И чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, необходимо проводить профилактику нарушений осанки. Начинать ее следует уже с детского возраста, потому как именно в этот период и развивается большинство патологий.

Любые деформации прогрессируют очень быстро, потому как позвоночник растет с высокой интенсивностью, легко поддается воздействию негативных факторов.

Прежде чем рассматривать, при каких условиях и упражнениях осуществляется профилактика нарушений осанки, следует знать критерии, которым она должна соответствовать в норме. Они заключаются в следующем:

  • спина человека находится в ровном положении;
  • голова удерживается прямо;
  • позвоночник не искривлен;
  • плечи немного опущены и отведены назад;
  • лопатки симметричные;
  • ключичные кости соединены горизонтальной линией;
  • ягодицы находятся на одном уровне;
  • на спине отсутствуют асимметричные кожные складки;
  • живот подтянут;
  • ноги имеют одинаковую длину.

Если осанка нарушена, спина будет иметь округлую форму, плечи подадутся вперед, живот несколько выпятится. Уровень лопаток, тазовых костей – разный.

При наличии таких симптомов необходимо обратиться к доктору, который проведет диагностику, сделает заключение о состоянии здоровья пациента, даст рекомендации для дальнейшего лечения.

Причины нарушения осанки

Причины нарушения осанки

https://www.youtube.com/watch?v=M9lTB_4ti2A

Для того чтобы принимать эффективные меры профилактики, необходимо точно знать причины развития нарушений. Исключив их по максимуму, можно свести к минимуму вероятность появления проблем. Нарушенная осанка может стать следствием:

  • врожденных патологий или болезней, связанных с поражением позвонков;
  • травматических поражений позвоночника;
  • неправильное положение тела за рабочим или компьютерным столом, партой;
  • слабость мышц спины;
  • длительное перенапряжение спины;
  • неправильное положение тела во время сна.

Если говорить о слабости мышц, то при таком положении вещей они не могут обеспечивать позвоночнику должную поддержку.

Под действием приходящихся нагрузок позвоночный столб начинает деформироваться, вследствие чего страдает осанка, развиваются такие виды нарушений, как сутулость, плоская, круглая или кругло-вогнутая спина. Как следствие может появляться кифоз, сколиоз и т. д.

Неправильное положение во время сна также негативно сказывается на осанке человека, равно как и постоянная сутулость ввиду несоблюдения правил нахождения за столом.

Основные меры профилактики

Зная основные причины развития проблемы, можно сформировать список главных средств и методов профилактики.

  1. Обеспечение должной эргономики рабочего места, включающей удобную мебель, качественное освещение.
  2. Постоянный контроль положения тела и спины во время нахождения за письменным или компьютерным столом.
  3. Использование для сна ортопедических подушек и матрасов – это важно для дошкольников и детей школьного возраста.
  4. Ношение не сковывающей движения одежды и ортопедической обуви. Последняя нужна для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
  5. Соблюдение оптимального двигательного режима, позволяющего укреплять мышцы, в том числе спинные, поддерживать организм в тонусе.
  6. Выполнение комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц спины.
  7. В профилактических целях ранец должен быть удобным и максимально легким. Носить его нужно, распределяя нагрузку на оба плеча.

Следует учитывать, что обычно профилактика нарушений осанки осуществляется при наличии вероятности появления проблем с ней, в частности, слабости спинных мышц.

Но если говорить о детях, то по отношению к ним профилактические меры следует применять без исключений, чтобы свести к нулю риск развития патологии.

Важно! Особое внимание нужно уделять профилактике среди школьников, потому как им приходится проводить большое количество времени за партой и письменным столом. Ввиду активного роста позвоночника любые негативные факторы способны стать причиной стремительно развивающегося патологического процесса.

Упражнения при проведении профилактики

Профилактика сколиоза

Помимо соблюдения правил сна и нахождения за рабочим столом, большое внимание нужно уделить физическим упражнениям. Они считаются наиболее эффективным методом профилактики нарушения осанки у детей дошкольного и школьного возраста.

Выбирать можно из многочисленных специальных программ, предложенных вниманию родителей.

Существует и базовый комплекс, который помогает укрепить мышцы спины, сохранить правильную осанку.

  1. Стоя ровно, удерживая руками гимнастическую палку за спиной, следует выполнять наклоны вперед. Спину не сутулить. Достаточно 7-10 наклонов.
  2. Стоя на четвереньках, нужно сгибать руки в локтях, касаясь грудью пола, затем возвращаться в исходное положение (ИП).
  3. Лежа на животе, нужно поднимать рук и ноги. Они должны быть соединены, подниматься в одно время. Делать 7-9 повторений.
  4. Стоя на четвереньках, нужно сесть ягодицами на пятки, после чего вытянуться вперед, прогибая спину.
  5. Сидя на полу, упираясь руками сзади, поднять таз, образуя ровную линию. Вернуться в ИП. Сделать упражнение 7-10 раз.
  6. Лежа с согнутыми и сдвинутыми вместе коленями, расправить руки, уложить их ладонями вниз. Колени следует наклонять в сторону, голову при этом поворачивать в противоположном направлении. Плечи от пола отрываться не должны. Делать движения по 7-8 раз в каждую сторону.
  7. Лежа на боку с согнутой нижней рукой, поддерживающей голову, поднимать верхнюю ногу, удерживая в конечном положении пару секунд. Важно тянуть носок, не заваливаться вперед или назад. Делать 7-8 повторений с каждой ногой.

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью физических упражнений и является важной составляющей заботы о здоровье спины.

Источник: http://ortopedinfo.com/skolioz/v-chem-zaklyuchaetsya-profilaktika-narushenij-osanki.html

Ваш ортопед
Добавить комментарий