Лфк при остеохондрозе позвоночника

Содержание
  1. Лфк при остеохондрозе: основные правила эффективной терапии
  2. Лфк при остеохондрозе позвоночника, шейного и грудного отделов
  3. Лфк при остеохондрозе, назначение, рекомендации и предупреждения
  4. Важность ЛФК при остеохондрозе
  5. Лфк с отдельной локализацией
  6. Пояснично-крестовый отдел
  7. Комплекс при шейном остеохондрозе
  8. Грудной остеохондроз
  9. Противопоказания
  10. Образ жизни в период прохождения ЛФК
  11. Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника. | Лечебная физкультура
  12. Причины возникновения остеохондроза
  13. При остеохондрозе необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, индивидуально разработанный врачом
  14. Лфк при патологии тазобедренного сустава
  15. Лфк при патологии в грудном отделе
  16. Лфк для восстановления пояснично-крестцового отдела
  17. Лфк «крокодил» – путь к выздоровлению!
  18. Комплексы лечебной физкультуры при остеохондрозе шейного и грудного отделов
  19. Лфк при остеохондрозе шеи
  20. ЛФК для грудного отдела позвоночника
  21. Лфк при остеохондрозе поясницы
  22. Лечебная физкультура при остеохондрозе
  23. Консервативное лечение остеохондроза
  24. Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника: общие рекомендации
  25. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе
  26. Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе
  27. Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе

Лфк при остеохондрозе: основные правила эффективной терапии

ЛФК при остеохондрозе позвоночника

ЛФК при остеохондрозе имеет особое значение, поскольку не только способствует восстановлению двигательной функции организма, но и повышает потенцию.

ЛФК при остеохондрозе поможет с помощью тренировок укрепить мышцы живота, ягодиц, бедер и спины.

Как происходит стабилизация работы позвоночника? Укрепляя мышцы живота, увеличивается внутрибрюшное давление, что помогает распределить нагрузку с нижних межпозвоночных дисков на дно таза и диафрагму.

Следует отметить, что ЛФК при остеохондрозе позвоночника помогает избавиться от лишних солей.

Это связано с тем, что костная и мышечная ткани «перерабатывают» эти соли при физических нагрузках.

Регулярные активные движения в виде лечебной гимнастики при отложении солей постепенно «шлифуют» солевые отложения, делая их не такими острыми и болезненными.

Чтобы ЛФК при остеохондрозе дало положительные результаты, нужно придерживаться нескольких правил:

  • Регулярность — упражнения должны выполняться регулярно.
  • Старательность — упражнения нужно выполнять должным образом, медленно и не задерживая дыхание.

Упражнения можно проводить в любое время дня, особенно полезно сразу после пробуждения — это взбодрит организм и приведет мышцы в тонус.

Одежда при выполнении ЛФК при остеохондрозе должна быть свободного кроя и в то же время теплой, чтобы не сковывала движения и не приводила к переохлаждениям.

Важно

Прежде, чем приступать к ЛФК при остеохондрозе, нужна консультация врача.

В чем заключается лечение остеохондроза с помощью ЛФК и почему физические упражнения при лечении настолько важны? ЛФК при остеохондрозе помогают укрепить мышцы спины, что при регулярности данного метода лечения помогает «поддержать» позвоночник во время ходьбы и препятствует возникновению микротравм межпозвоночных дисков при движении.

ЛФК на позвоночник действует благотворно, не переутомляя организм и не приводя к травматизации мышц при условии, что данный комплекс мероприятий будет разработан специалистом с учетом нужной интенсивности и индивидуальным набором физических нагрузок.

Упражнения для спины при остеохондрозе помогают не только стабилизировать работу позвоночника и укрепить мышечный каркас, но и:

  • расслабить напряженные мышцы спины и шеи;
  • расширить межпозвонковые промежутки и освободить ущемленные нервы.

Регулярность данных упражнений улучшает кровообращение, стимулирует работу внутренних органов, что в общем положительно отражается на эмоциональном состоянии больного.

Лфк при остеохондрозе позвоночника, шейного и грудного отделов

Что из себя представляет ЛФК при остеохондрозе позвоночника? Это не просто упражнения, это комплекс мероприятий в виде физических упражнений, направленных на лечение остеохондроза в различных отделах позвоночника. Эти упражнения должен разработать специалист индивидуально под «запросы» больного. ЛФК можно не только лечить, но и осуществлять профилактику болезней позвоночника.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе нужно применять только тогда, когда болевые синдромы сняты — только тогда можно помочь позвоночнику, а не навредить. Когда боль уйдет, ЛФК при остеохондрозе позвоночника позволяет укрепить мышечный корсет спины.

Упражнения носят общеукрепляющий характер, и для каждого вида остеохондроза он отличается только в мелочах.

Для снятия симптомов остеохондроза грудного отдела нужны упражнения, которые позволят улучшить подвижность позвоночника в грудном отделе, укрепить мышцы спины и плеч, снять блокировку мышц и суставов, что поможет восстановить нормальное дыхание.

ЛФК при грудном остеохондрозе помогает улучшить подвижность грудинно-реберных и реберно-позвоночных сочленений.

Что из себя представляют упражнения, показанные при грудном остеохондрозе:

  • Сядьте на стул, зафиксируйте руки на затылке, прогните спину назад и обопритесь на верхнюю часть спинки стула, сделайте вдох, потом прогнитесь вперед и выдохните. Выполнять 5-6 раз.
  • Сядьте на стул и обопритесь верхней частью спины и плечами на спинку, максимально прогните спину вперед на вдохе, на выдохе — прогните ее в виде дуги. Выполнять 4-5 раз.
  • Лягте на спину, под грудной отдел подложите валик, руки заведите за голову и на вдохе максимально выгнетесь вперед, на выдохе — поднимите верхнюю часть туловища. Выполнять 4-5 раз.

ЛФК при поясничном остеохондрозе предполагает укрепление мышц спины, что позволяет справиться со слабостью мышц и недостаточными физическими нагрузками.

При поясничном остеохондрозе предлагаем такой комплекс упражнений:

  • Лежа на животе, согните руки в локтях и разведите их в стороны, потом по очереди выпрямите руки и медленно их поднимите. Это упражнение нужно выполнять не напрягаясь.
  • Согните ноги в коленях и поднимайте до образования «тупого» угла, при этом руки положите ладонями вниз.
  • Лягте на живот, положив ладони на затылок, поднимите голову и по возможности подтяните плечи на несколько секунд.
  • Поднимите голову и попробуйте дотянуться пальцами левой руки до колена правой ноги. Тоже проделайте с другой ногой.

Два последних упражнения можно использовать в качестве лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника каждое утро можно заканчивать таким упражнением: встаньте на колени, держа руки по бокам в свободном положении, наклоните торс вперед и обопритесь лбом в пол. В таком состоянии находитесь до состояния расслабленности.

Источник: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

Лфк при остеохондрозе, назначение, рекомендации и предупреждения

Лфк при остеохондрозе, назначение, рекомендации и предупреждения

Остеохондроз характеризуется сильными болями в области позвоночника, которые вызваны повреждениями в позвоночных дисках. Это снижает активность, вызывает чувство дискомфорта.

ЛФК при остеохондрозе достаточно эффективный метод лечения, который необходимо использовать одновременно с медикаментозной терапией. Многие пациенты утверждают, что ЛФК не принесёт особой пользы, когда выполнение каждого упражнения связано с такими болями.

Однако, некоторые упражнения назначают даже в периоды обострения заболевания, и они помогают значительно снизить болевые ощущения.

Важность ЛФК при остеохондрозе

Эти лечебные комплексы важны на любой стадии заболевания и рекомендуются врачами в качестве профилактических методов.

Сидячий образ жизни современного человека часто становиться причиной того, что заболевание поражает не только людей пожилого возраста, но и молодёжь.

Комплексы упражнений рассчитаны для нагрузки различных отделов позвоночника, некоторые можно проводить больным, которые находятся в кровати.

Физкультура при остеохондрозе важна, как и физические упражнения в повседневной жизни. Это укрепит мышцы спины, живота и бедер. Крепкая мышечная масса снижает нагрузки на позвоночник, что крайне важно в борьбе с заболеванием и в его профилактике.

Важно! Проводить все комплексы необходимо в условияхкабинета ЛФК в поликлинике под присмотром специалиста и выполняя все рекомендации лечащего врача.

Каждый комплекс упражнений разрабатывается и предлагается пациенту индивидуально.

Степень нагрузки и интенсивность упражнений, которые предусматривает физкультура при остеохондрозе, должны строго соблюдаться каждым пациентом.

Однако, существуют рекомендации, которые идентичны в процессе лечения для каждого пациента.

  1. Упражнения, которые выполняются в положении сидя или стоя назначаются в период затихания заболевания (ремиссии).
  2. Перед каждым занятием проводится обследование пациента, измеряется пульс, артериальное давление, частота дыхания.
  3. Помещение, где проводится лфк при остеохондрозе обязательно предварительно проветривается.
  4. Одежда для занятий должна быть только из натуральных материалов, свободного, не сковывающего движений, кроя.
  5. Перед каждым занятием и после его рекомендовано посещать душ.
  6. Исходное положение должно приниматься при выдохе, а начало каждого упражнения на вдохе.
  7. Никаких болезненных ощущенийпозвоночника не должно быть. В противном случае, необходимо остановить занятие и попросить врача разработать новый комплекс.
  8. Комплекс выполняется в строго приписанном режиме и пропускать занятия не допустимо.
  9. Резкие движения, прыжки, поднятия тяжестей не допустимо. Все занятие проходит в плавном неторопливом темпе.

Комплекс упражнений может выполняться как в индивидуальном порядке, так и в составе небольших групп. Такие группы составляются врачом с учетов состояния пациента и схожести симптомов.

Каждое занятие состоит из десяти, двенадцати упражнений, которые выполняются около восьми, иногда трёх, раз.

Начинаются занятия с минимальных нагрузок, которые постепенно увеличиваются и снижаются к завершению комплекса.

Лфк с отдельной локализацией

Пояснично-крестовый отдел

Это часть позвоночника чаще всего подвержена заболеванию. Все упражнения направлены на укрепление поясничных мышц.

Физические нагрузки рассчитаны на укрепление мышц поясницы, расширение межпозвонковых промежутков, и на стабилизацию позвоночного отдела.

Комплекс для этого отдела позвоночника выполняется в положении сидя на стуле с высокой спинкой, стоя и лежа с подложенным валиком в районе поясницы. Интенсивность упражнений назначается индивидуально.

Комплекс при шейном остеохондрозе

Лечебная физкультура для этой части предусматривает упражнения, которые имеют согревательный эффект. Обычно занятия начинаются с легкой разминки.

Ходьба, марш в спокойном темпе до тех пор, пока не будет ощущаться приятное легкое тепло в области шеи.

Затем выполняются упражнения на расслабление мышц шеи и только после этого начинается более интенсивный комплекс, ритм которого постепенно снижается ближе к завершению физкультуры.

Обычно подобный комплекс проводят сидя на стуле, упражнения выполняются головой с задействованием шейных мышц.

Наклоны вперед, назад, вбок, преодоление сопротивления при надавливании собственной ладонью на лобную часть, затылок, подбородок и бок.

Не стоит пытаться делать это самостоятельно без назначения врача. Самоуправство может осложнить ход лечения заболевания.

Грудной остеохондроз

Так же, как и в предыдущем комплексе, тренировка начинается с небольшой разминки до ощущения тепла в грудном отделе позвоночника. После чего нагрузка немного увеличивается и снижается перед окончанием тренировки.

Ощущение тепла должно сопровождать весь период времени, пока длиться тренировка. Как и все предыдущие комплексы, тренировка начинается с разминки, которая длиться до ощущения тепла в грудном отделе.

Комплекс проводится в положении сидя на стуле, стоя и лежа на животе.

Противопоказания

Несмотря на то, что комплекс не проводится как интенсивная тренировка, противопоказания все же имеются. А именно:

  • перенесенный инфаркт, инсульт;
  • хронические заболевания;
  • сердечно-сосудистые и легочные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • онкологические заболевания;
  • заболевания крови, нарушения свертываемости;
  • эпилепсия, тяжелые психические заболевания;
  • беременность.

Но, опять же, все вопросы с противопоказаниями рассматриваются в индивидуальном порядке и окончательное решение принимает только лечащий врач.

Иногда, для того чтобы определить возможность назначения комплекса ЛФК, врач назначает обследование, которое включает рентген, ультразвуковое исследование, причем не обязательно пораженного участка позвоночника, кардиограмма, анализы.

На основании полученных результатов проводится собеседование, принимается окончательное решение и только потом назначается комплекс упражнений.

Образ жизни в период прохождения ЛФК

Сидячий, малоподвижный образ жизни является основной причиной возникновения заболевания. Именно поэтому, врачи рекомендуют меньше проводить времени в таком положении, особенно перед мониторами компьютеров в полусогнутом состоянии.

Полностью исключить тяжелые физические нагрузки и поднятие тяжестей. Если возникает необходимость переместить груз, то делать это необходимо с большой осторожностью, распределив тяжесть равномерно на обе руки.

Исключить из обихода сумки, которые носятся на плече. Лучше всего в этот период использовать рюкзаки.

Бережное отношение к своему здоровью, комплексный подход к лечению, выполнение всех рекомендаций помогут избежать осложнений и победить такой страшный недуг, которым является остеохондроз.

Источник: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника. | Лечебная физкультура

Здравствуйте, мои дорогие пациенты! Сегодня мы поговорим об остеохондрозе позвоночника.  Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника – это не только упражнения при остеохондрозе, но и обучение навыкам двигательного поведения: правильно ходить, сидеть, поднимать предметы, спать.

Это дегенеративно-дистрофическое заболевание всего позвоночника, при котором первично страдают межпозвонковые диски. В разных отделах позвоночника остеохондроз появляется на разных стадиях. Тяжелой формой остеохондроза является спондилез.

 В основном спондилёзом страдают люди пожилого возраста. Чаще всего страдает поясничный отдел позвоночника. Это заболевание медленно прогрессирует и протекает с периодами ремиссий (временных отсутствий симптомов болезни) и рецидивов (обострений).

 Что происходит в позвоночнике при остеохондрозе? При возникновении деструктивных изменений в позвоночнике диски теряют воду и эластичность; в них появляется множество мелких трещин.

Пульпозное ядро в центре диска начинает просачиваться в эти трещины вплоть до выпячивания ядра за пределы диска (протрузия или грыжа диска), диск уплощается и повышается нагрузка на связочный аппарат позвоночника.

Появляется состояние гиперподвижности (гипермобильности) позвонков. Связки травмируются и постепенно замещаются рубцовой тканью.  Формируется спондилёз.     

Организм стремится обеспечить покой поврежденному месту, и компенсаторно возникает локальный мышечный спазм, образуются клювовидные костные отростки (остеофиты) на телах позвонков, которые препятствуют подвижности позвоночника.     Впоследствии  диск распадается на частички, позвонки “срастаются”, и в этом сегменте позвоночника движения утрачиваются, человек испытывает ограничение подвижности в позвоночнике и боль в спине, так как при уменьшении расстояния между позвонками присоединяется компрессионный элемент на спинномозговые корешки и сосуды, возникает местный отек, что означает венозный застой.

Частички пульпозного ядра контактируют с кровяным руслом, и возникает аутоиммунное воспаление в данной области (иммунная система организма стремится ликвидировать разрушенный и утративший свою функцию диск).    

Эти изменения выявляются на рентгеновских снимках. В результате у человека проявляется целый комплекс симптомов данного заболевания, что зависит от локализации процесса.

Вот так выглядит вынужденное положение тела во время обострения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, а именно люмбаго (прострел в пояснице).  Это говорит о болевом синдроме и страдании.    

Причины возникновения остеохондроза

К сожалению, это заболевание очень распространено в связи с прямохождением человека. В вертикальном положении нагрузка на позвоночник и, особенно, на межпозвонковые диски многократно возрастает.

К тому же, люди усугубляют риск возникновения остеохондроза, когда выполняют тяжелую физическую работу, связанную с подниманием тяжестей, а также при многочасовом ежедневном сидении на работе в офисе или дома за компьютером; влияет и вибрация, воздействующая на позвоночник во время поездки в транспорте или работе на станках, тракторе. Имеют значение и неправильное питание и гиповитаминоз, вредные привычки, травмы и нарушения обмена веществ.   Велика проблема малоподвижного образа жизни у современных людей, из-за чего развивается слабость мышц спины, брюшного пресса и других. Это значит, что позвоночник недостаточно защищен мышечным корсетом, и позвонки при физических нагрузках могут смещаться по отношению друг к другу, что значительно усиливает риск возникновения межпозвонковых грыж.

Главное предназначение межпозвонковых дисков – амортизация позвоночника, которая призвана оберегать головной мозг от бытовых сотрясений во время ходьбы, бега, прыжков.  

Надо знать, что движение является жизненно важной потребностью организма наряду с питанием и дыханием.

Поэтому, когда человек решил регулярно заниматься дозированной физкультурой, благодарный организм расцветает и молодеет на глазах: исчезает депрессия, хроническая усталость, повышается работоспособность  и активность человека, нормализуются все жизненные функции: сон, аппетит, пищеварение и ежедневная дефекация (стул), нормализуется работа сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, исчезает венозный застой в нижних конечностях и органах малого таза,  формируется активная жизненная позиция и стремление к здоровому образу жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=JgGLwUsE1zM

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника чрезвычайно важна. Очень полезны занятия в группе здоровья и плавание в бассейне под контролем инструктора.  Лечебный массаж рекомендуется 2 – 4 раза в год по 10 процедур.  Массаж лучше делать перед физкультурой.  

Запомните! Если появилась боль в спине, необходимо срочно обратиться к врачу! Не  приступайте к выполнению упражнений без разрешения врача. Упражнения при боли в спине делать нельзя. 

Для профилактики остеохондроза и его осложнений необходимо научиться правильно двигаться, освоить технику подъема тяжестей, правильно сидеть и создать комфортные условия для сна, обязательно выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета и формирования правильной осанки.

Как правильно поднимать тяжести. Чтобы правильно поднять предмет, нужно глубоко присесть с выпрямленной спиной, взять предмет, поднять его, выпрямляя ноги.

Спину сгибать нельзя! Приобретите по рекомендации врача нужный вам корсет и надевайте его лежа перед тем, когда предстоит повышенная нагрузка на позвоночник не более чем на 4 часа в сутки, так как ваш собственный мышечный корсет не должен привыкать к отдыху, мышцы должны работать и находиться в тонусе. Не поднимайте предметы из положения наклона! Межпозвонковые диски испытывают многотонные нагрузки и разрушаются.  

Так сидеть правильно.
(Брусок высотой 10-15 см под задние ножки стула).

Так сидеть неправильно.

 Как правильно сидеть на стуле?  Если у вас сидячая работа, то настоятельно рекомендую сидеть на обычном стуле со спинкой, но под задние ножки стула подложить деревянный брусок высотой 10-12 см.

Сидя на таком стуле тяжесть тела будет перемещаться больше на ступни, и позвоночник будет разгружен.

Вы не сможете теперь сидеть неправильно: например, сидеть на стуле, подкладывая под себя ногу, когда позвоночник значительно искривляется. 

    Как правильно спать? Чтобы во время сна оберегать позвоночник от вредного положения, когда позвоночник прогибается, вы можете либо приобрести дорогой ортопедический матрац, либо спать на обычном ватном матраце, но на твердой поверхности (на щите).  Спать нужно в позе эмбриона: лежа на боку, согнув ноги в коленях и приведя колени к животу. Подушка не должна быть высокой, чтобы не создавать во время сна неудобного положения шеи. Также спать можно в положении, при котором проходит боль (вынужденное положение).    Обратите внимание на современные предметы для удобного сна. Если вы правильно спите, то это можно назвать “лечение положением”.    

 Нужно научиться правильно вставать с кровати после сна.

Это делается так: лежа на спине согнуть ноги в коленях, затем наклонить колени в ту сторону, где вы будете вставать. Повернуть корпус в эту же сторону.

Опустить ноги с кровати и, отталкиваясь рукой от кровати, поднять корпус и сесть на краю кровати.  Теперь можно встать.

Шаг удлиняется за счет поворота таза.

Как правильно ходить? Для правильной ходьбы обувь должна быть удобной, желательно ортопедические стельки, широкий каблук высотой 2 – 4 см. Это способствует правильной походке и улучшает амортизацию при ходьбе.

Осанка:  мышцы брюшного пресса подтягивают живот, спина выпрямлена, плечи расправлены. Правильной будет ходьба от бедра, когда нога выносится вперед, и шаг удлиняется за счет движения таза относительно позвоночника.

Например, делая шаг правой ногой, таз совершает частичное вращательное движение вокруг оси позвоночного столба, правая сторона таза устремляется вслед за правой ногой, шаг немного удлиняется, правая нога попадает на прямую линию пути так же, как и левая. Итак, давайте посмотрим, что происходит при движении рук, ног и таза во время ходьбы. Попробуйте правильно пройтись…  Происходит физиологическое скручивание позвоночника. Оно мало выражено, но очень нужно организму потому, что в это время происходит бережный массаж дисков, улучшается микроциркуляция крови в тканях позвоночника, что способствует лучшему питанию тканей необходимыми веществами и восстанавливается упругость и эластичность дисков. К тому же, за счет более длинного шага происходит  бережение сил, ходьба становится легкой и приятной. Таким образом, делаем вывод, правильная физиологическая ходьба способствует оздоровлению позвоночника.

Очень важно выработать стереотип правильного положения тела во время ходьбы, положения стоя и сидя.

Для этого применим два способа: запоминание положения тела у стены или шкафа, когда вы при жимаетесь к поверхности стены всей спиной, распрямляя плечи и “приклеивая” живот к спине (сильно подтягивая живот);   и второй способ – купить фиксатор осанки. Его лучше применять во время работы сидя, так как человек во время работы сидя забывает про то, что нужно следить за осанкой и сутулится, обмякает, что создает вредную дополнительную нагрузку на позвоночник. Ношение фиксатора осанки обязывает к занятиям лечебной гимнастикой. Иначе мышцы растренировываются, привыкая к бездействию.

 Я хочу обратить ваше внимание на состояние ваших стоп. Если имеется плоскостопие, то амортизация тела при ходьбе резко снижена. И в первую очередь страдают межпозвонковые диски.

Поэтому обязательно примите меры для компенсации плоскостопия. Это лечебная физкультура для укрепления мышц голеней, стоп и спины, ортопедические стельки и удобная качественная обувь.

Отбросьте лень и начните заниматься лечебной физкультурой при остеохондрозе позвоночника.

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

, который я вам предлагаю, оказывает благоприятное общеоздоравливающее воздействие на весь организм. Поэтому его можно выполнять и при многих других заболеваниях.

А лечебный секрет  в том, что нужно думать о больном органе во время выполнения упражнений. Тогда лечебная энергия движения будет направляться именно в больной орган.

   

Полезные статьи на сайте  
“Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника”.  
“Дефекты стоп”                                           
“Лечебная физкультура для пожилых”.  

Источник: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

При остеохондрозе необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, индивидуально разработанный врачом

При остеохондрозе необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, индивидуально разработанный врачом

Остеохондроз, как и остеопороз, относится к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, при котором страдают костные ткани. Объединяют патологии только болезненные ощущение в костях. Во всем остальном, включая причины развития, клиническую картину, они очень разные.

Иногда остеопороз является причиной развития остеохондроза, при котором отмечается деформация костей.

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника и остеопорозе является одним из самых эффективных методов, который используют для восстановления функций поврежденной костной ткани.

Лфк при патологии тазобедренного сустава

Остеохондроз – это заболевание, которому свойственны дегенеративные изменения костной и хрящевой ткани, при остеопорозе отмечается прогрессирующее уменьшение плотности самой кости, что влияет на ее прочность. С прогрессированием заболевания происходит нарушение всех структур костных тканей.

Некоторые ошибочно полагают, что при остеопорозе нужно свести к минимуму физические нагрузки, как при других патологиях сустава.

На самом деле врачи, наоборот, рекомендуют ежедневно выполнять комплекс упражнений при остеопорозе.

Главное, чтобы нагрузки были умеренными, легко выполнимыми, не вызывали чувства боли, дискомфорта.

ЛФК при остеопорозе тазобедренного сустава позвоночника, кистей рук рекомендуют выполнять каждый день, движения должны быть плавными, упражнения, что не вызывают боли, дискомфорта, неприятных ощущений, лечебная гимнастика не должна предполагать поднятие гантелей и тяжестей, упражнения должны быть одобрены лечащим врачом.

При остеопорозе тазобедренного сустава ЛФК выполняют с учетом физической подготовки пациента, индивидуальных особенностей организма, степени развития болезни.

Чтобы свести к минимуму нагрузки на пораженную область, упражнения делают лежа на спине.

Рекомендованные упражнения, направленные на восстановление функций тазобедренного сустава:

Лечь на спину, руки вытянуть, ноги приподнять, скрестить плавными движениями. Вернуться в прежнее положение.

Лечь на спину, раскинуть в стороны ноги, натягивая при этом носочки ступней на себя.

Вытянуться лежа на спине. Приподнять согнутую в коленке ногу, прижать ее к туловищу, плавно вернуть в прежнее положение. Повторить движения другой ногой.

Сидя на полу, опереться на руки, согнуть в коленных суставах обе ноги, делать перекаты нижней частью туловища в разные стороны.

Упражнение со стулом. Держась за спинку стула, делать неглубокие приседания, при этом стопы обеих ног должны быть максимально вывернутыми наружу.

Одно упражнение выполняется 10-15 раз. Гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава должна разрабатываться лечащим врачом с учетом возраста пациента и его физической подготовки.

Остеохондроз – сложное заболевание, требующее продолжительного лечения.

Как при остеопорозе, занятия при патологии спины разрабатываются для каждого пациента индивидуально зависимо от пораженного отдела позвоночника.

При поражении спины боль, в основном, возникает в грудном, поясничном и крестцовом отделах.

В большинстве случаев к врачу обращаются пациенты, страдающие болями в пояснично-крестцовом отделе. Чтобы заработать патологию, не нужно каждый день поднимать тяжести, достаточно поднять тяжелый предмет один раз или сделать резкое движение.

Боль не заставит себя ждать, может исчезнуть на некоторое время, после чего появится с новой силой. Такие неприятные явления – первые признаки остеохондроза.

В качестве профилактики и лечения патологий позвоночника любого отдела врачи рекомендуют каждый день выполнять комплекс упражнений «Крокодил».

Лфк при патологии в грудном отделе

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе состоит из начальных и основных упражнений. Перед занятиями нужно сделать разминку для мышц.

В этих целях можно походить по комнате, опираясь всей массой тела на стопу, подойдут перекаты с носка на пятку.

После разминки приступают к основным упражнениям:

В положении стоя приподнять одно плечо, потом второе, так два плеча вместе. Плечи опустить плавными движениями, расслабиться. Повторить до 10 раз.

Сжать руки в кулаки, упереться ими посредине спины. Выгнув спину назад, упереться в нее кулаками. положение зафиксировать на несколько секунд, плавно вернуться в исходное положение, обхватить себя руками и нагнуться вперед, сутуля спину. Повторить 10 раз.

Положение стоя. Спина выпрямленная, ноги расставлены в стороны. Легко согнувшись, постараться подбородком дотянуться до живота, стойку зафиксировать. Вернуться в прежнее положение. Запрокинуть голову, свести лопатки, зафиксировать стойку.

Выполнять по очереди круговые движения плечами, потом двумя вместе.

Выполняя простые упражнения каждый день, пациент очень скоро забудет, что такое боль в области спины.

Лфк для восстановления пояснично-крестцового отдела

ЛФК при остеопорозе или других патологиях спины покажет положительный результат только в том случае, если упражнения выполнять каждый день.

Гимнастика при поражении пояснично-крестцового отдела поможет восстановить функций поврежденных позвонков, улучшить кровоснабжение в поврежденных тканях, исправить осанку, повысить мышечную эластичность и укрепить позвоночник.

В острый период остеохондроза грудного отдела упражнения выполняют в положении лежа на полу или ортопедическом матрасе:

При вдохе надуть живот, при выдохе максимально его втянуть.

Вытянуться на спине, глубоко вдохнуть, согнуть руки в локтевых суставах, при выдохе руки плавно вытянуть вдоль тела.

Лежа на спине, по очереди сгибать колени и разводить их в стороны.

Лежа на спине, согнуть одну ногу в колене, подтянуть ее к животу, сменить ногу, повторить движение, плавно вернуться в исходное положение.

Лежа на спине, по очереди, отводить приподнятые над полом вытянутые ноги в сторону. Отводя в сторону одну ногу, вторую согнуть в колене, упершись в кровать.

Гимнастика при заболевании пояснично-крестцового отдела должна начинаться с простых упражнений, желательно, под руководством тренера по ЛФК. После того как больной освоит технику выполнения упражнений, занятия можно продолжить дома.

При пояснично-крестцовом остеохондрозе после острого периода можно выполнять:

  • наклоны туловищем в правую/левую сторону;
  • в положении стоя наклоны туловищем назад/вперед;
  • стоя на четвереньках выгибание и прогибание спины;
  • упражнения по типу «велосипед».

При любых ощущениях боли или дискомфорта в области пораженного отдела занятия необходимо прекратить до полного исчезновения неприятных симптомов или заменить их более простыми и легкими.

Лфк «крокодил» – путь к выздоровлению!

Высокую эффективность при остеопорозе и пояснично-крестцовом остеохондрозе показал комплекс упражнений по методике «Крокодил». ЛФК состоит из 9 упражнений, основанных на спиральных поворотах позвоночного столба.

Гимнастику выполняют в положении лежа, при этом пациент должен следить за дыханием, соблюдая ритм и последовательность упражнений.

Комплекс занятий основан на движениях тела по типу спирали, то есть, если голова поворачивается в одну сторону, то ноги, включая область таза, противоположную. Каждое упражнение повторяется до 10 раз.

  • И.п. (исходное положение) – лежа на спине раскинуть руки и ноги в стороны, ладони рук должны быть развернутыми к полу. Делать движения по типу спирали.
  • И.п. – делать движения спиралью, положив пятку правой ноги на носок левой ноги. Поменять ноги.
  • И.п. – одну ногу согнуть в колене и лодыжкой положить ее немножко выше колена второй выпрямленной ноги. Выполнять движения спиралью. Аналогичные движения выполнять другой ногой.
  • И.п. – в коленях и тазобедренных суставах согнуть обе ноги, упереться пятками в пол, выполнять повороты спиралью в разные стороны.
  • И.п. – обе ноги согнуть в коленях и тазобедренных суставах. Положить одну ногу лодыжкой выше колена второй ноги, которая упирается в пол. Выполнять движения по типу спирали. Поменять позицию ног, повторить упражнение.
  • И.п. – под углом 90 градусов согнуть обе ноги в области коленных и тазобедренных суставов, не касаясь пятками пола, делать движения спиралью.

Каждое упражнение должно заканчиваться расслабляющими движениями. Выполняют их следующим образом: вдохнуть, согнуть нижние конечности в коленях, руки в локтях, задержаться в таком положении несколько секунд. Выдохнуть, плавными, легкими движениями выпрямить ноги и руки.

Комплекс упражнений «Крокодил» лучше делать вечером перед сном. Они помогут снять напряжение мышц, что способствует укреплению позвоночника, восстановлению межпозвонковых дисков при остеопорозе и остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвонка.

Источник: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

Комплексы лечебной физкультуры при остеохондрозе шейного и грудного отделов

Лечебная физкультура при остеохондрозе способствует улучшению кровообращения.

Цель лечебной физкультуры (ЛФК) — укрепление мышц спины, снижение нагрузки на межпозвоночные диски, общее восстановление функции позвоночника.

Прежде чем начать самостоятельно заниматься ЛФК, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по лечебной физкультуре.

Лфк при остеохондрозе шеи

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна носить щадящий характер.

Причина в том, что шейный отдел позвоночника имеет высокую подвижность, и любые резкие движения могут вызвать нарушение кровообращения в артериях позвоночного столба.

Неправильная техника выполнения упражнений может привести к серьёзным осложнениям.

В остром периоде заболевания, когда больной находится в постели, выполняются короткие по времени упражнения (5 секунд) — сокращение и расслабление мышц туловища и конечностей.

Обязательны дыхательные упражнения и движения ногами (без подъёма стоп). По мере уменьшения болевых ощущений разрешается ходьба, при этом шея фиксируется с помощью воротника Шанца.

Можно выполнять плавные повороты головы.

При улучшении состояния можно начинать выполнение упражнений на сопротивление:

  1. Ложимся на спину и осторожно вдавливаем затылок в подушку. Задерживаемся в этом положении 5 секунд, после расслабляемся.
  2. Выполняем надавливания ладонью на висок (поочерёдно), с преодолением мышц шеи. Упражнение выполняется в обе стороны 3 раза по 5 секунд. Каждое упражнение заканчиваем расслаблением.
  3. Выполняем надавливание обеими ладонями на лоб, преодолевая давление мышцами шеи. При этом не приподнимаем голову от подушки. Выполняется это упражнение 3 раза по 5 секунд.
  4. Садимся на стул и опускаем руки вниз. Медленно запрокидываем голову назад, затем плавно наклоняем её вниз, стараясь прижаться подбородком к груди.

Врачи рекомендуют!

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям – локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский…Читать подробнее»

Для достижения эффекта комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе шеи должен выполняться ежедневно. Предлагаем вашему вниманию комплекс гимнастики:

ЛФК для грудного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе способствует увеличению объёма движений в межпозвоночных суставах, помогает ослаблению мышечного спазма. С помощью упражнений можно остановить дальнейшее развитие грудного остеохондроза:

  1. Поднять поочерёдно каждое плечо вверх (вниз), затем поднимать (опускать) плечи одновременно. Это упражнение полезно для шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.
  2. Выполнить круговые движения рук — вперёд и назад. Упражнение эффективно для грудного отдела позвоночника.
  3. Прижать руки к телу, и в этом положении выполнить боковые наклоны туловища, стараясь дотянуться кистью руки до колена.
  4. Поднять руки над головой и выполнить боковые наклоны туловища.
  5. Сесть на стул, опереться на его спинку. Верхний край спинки стула должен доходить до уровня лопаток. Выполнить прогиб туловища назад.
  6. Встать ровно, завести руки за спину и соединить в замок на уровне лопаток. Прогнуться назад, при этом оказывать сопротивление руками. Через несколько секунд расслабиться. Каждое упражнение можно повторить 2–3 раза.

Лфк при остеохондрозе поясницы

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника — частая причина обращений к врачу.

Зачастую пациенты стараются самостоятельно выполнять упражнения для поясницы, что приводит к обострению заболевания.

Комплекс лечебной физкультуры первое время должен выполняться под контролем специалиста. Все упражнения подбирает врач с учётом состояния пациента и наличия у него сопутствующих патологий.

После снятия воспалительного процесса и болевого синдрома можно выполнять следующие упражнения:

  1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль туловища. Приподнять таз, опираясь на плечи и стопы.
  2. Лёжа на спине, слегка согнув ноги, наклонять обе ноги вправо от туловища. При этом голову и верхнюю часть туловища поворачивать влево. Повторить упражнение в другую сторону.
  3. Лечь на бок. В этом положении сгибать ноги (поочерёдно), стараясь прижать к животу бедро.
  4. Встать на четвереньки, опираясь на ладони и колени. Выполнить прогибы спины и поясницы, как бы пролезая под планкой.

Предлагаем вашему вниманию комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе (видео):

Занятия лечебной гимнастикой можно проводить в любое время дня. Во время физкультуры одежда не должна стеснять движения.

Важно не допускать переохлаждения, в помещении не должно быть сквозняков. Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание.

При появлении дискомфорта необходимо прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу.

Как забыть о болях в спине и суставах…

Источник: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Остеохондроз позвоночника может привести к появлению протрузии и межпозвоночной грыжи.

В запущенной стадии заболевания человек не может нормально двигаться и выполнять свои каждодневные обязанности.

А боль в спине сопровождает его ежедневно и ежечасно. Поэтому очень важно пройти полное обследование и начать лечение.

Консервативное лечение остеохондроза

Практически на всех стадиях остеохондроз можно вылечить консервативными методами:

  • медикаментозная терапия (назначают таблетки, мази, уколы при остеохондрозе, обладающие обезболивающим и противовоспалительным действием, восстанавливающие хрящевую ткань и улучшающие кровоток);
  • гомеопатия (лечение с помощью трав);
  • мануальная терапия и массаж;
  • иглоукалывание при остеохондрозе;
  • гирудотерапия;
  • лечебная физкультура при остеохондрозе.

Рассмотрим более подробно упражнения для спины при остеохондрозе.

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника: общие рекомендации

Выполняя упражнения для позвоночника при остеохондрозе, следует помнить о том, что болевые ощущения являются сигналом к снижению амплитуды, интенсивности или полному прекращению их выполнения.

Позвоночный столб поврежден, поэтому не стоит его чрезмерно нагружать.

Для того, чтобы физические упражнения при остеохондрозе приносили наибольшую пользу, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • выполнять их ежедневно;
  • выполнять в медленном темпе, старательно следуя инструкции;
  • не задерживать во время выполнения дыхание;
  • периодически консультироваться со специалистом, уточняя и регулируя комплекс упражнений в зависимости от состояния.

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – специфическое заболевание, так как в этой области очень малая мышечная масса. Поэтому все упражнения нужно выполнять очень медленно и аккуратно.

      1)И.п. Лежа на спине, ноги прямые. Одну руку для контроля положите на грудь, другую – на живот. При вдохе напрягайте мышцы, на выдохе – расслабляйте. Делать это нужно медленно. Количество повторений – пять.
      2)И.п. Лежа на спине, ноги прямые, руки лежат свободно вдоль тела. Ноги согните в коленях и обхватите их руками. Подтяните к животу колени, поднимите голову и прикоснитесь к ним лбом. Плавно вернитесь в исходное положение. Количество повторения – четыре-пять раз.
      3)И.п. Лежа на спине, ноги чуть согнуты в коленях, руки разведены в стороны. Поворачивайте тело влево и вправо. Количество повторений для каждой стороны – четыре-пять раз.
      4)И.п. Лежа на спине, руки разведены в стороны. Поверните слегка туловище влево и прикоснитесь правой рукой к левой ладони. То же самое сделайте вправо. Количество повторений – пять-шесть раз.
      5)И.п. Лежа на спине, жесткая подушка под головой. Ритмично надавливайте на подушку головой. Количество повторений – пять-шесть раз с задержкой на каждое надавливание по пять секунд.
      6)И.п. Лежа на животе, ноги прямые, руки свободно лежат вдоль тела. Опираясь на нижнюю часть туловища, медленно поднимайте голову и плечи. Количество повторений – четыре-пять раз.
      7)И.п. Лежа на животе, руки — на затылке. Медленно поднимите голову, мешая ей при этом руками. Количество повторений – три-пять раз.
      8)И.п. Лежа на боку. Поднимите голову и задержите ее на весу на пять секунд. Следите за дыханием: оно должно быть спокойным. Количество повторений – пять-шесть раз для каждого бока.

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе

      1)И.п. Стоя на четвереньках. Насколько возможно прогните спину и задержите данное положение на две-три секунды. Сохраняйте прямое положение головы. Количество повторений – пять-семь.
      2)И.п. Лежа на животе.

      Упритесь в пол руками и постарайтесь максимально прогнуть назад, стремясь поднять туловище. Количество повторений – пять-шесть.

      3)И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно вдоль тела. Одновременно поднимите голову и ноги. Количество повторений – пять-шесть.

      4)Свободно повисните на турнике или перекладине.

Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе

      1)И.п. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, под головой жесткая подушка. На выдохе напрягайте брюшные мышцы, втягивая при этом живот и прижимая поясницу к полу. Сохраняя на позвоночник давление, сильно сожмите ягодицы и слегка приподнимите их.

      Когда ощущение дискомфорта при выполнении данного упражнения при поясничном остеохондрозе уйдет, «подъем таза» можно выполнять с прямыми ногами. Старайтесь не переносить тяжесть тела на пятки или ступы.

      2)И.п.

      Лежа на спине, ноги в коленях согнуты , поясница плотно прижата к полу, руки – за головой. На вдохе медленно поднимайте руки вверх и выпрямляйте ноги, напрягая при этом мышцы бедер, живота и ягодиц и поворачивая стопы «на себя».

      На выдохе руки опускайте вниз через стороны и расслабляйте мышцы. Такая зарядка при остеохондрозе направлена на вытяжение позвоночника по его оси, что обеспечивает декомпрессию нервных корешков и окружающих сосудов.

      3)И.п. Стоя на четвереньках.

      Руками шагайте сначала вправо, а потом – влево, поворачивая голову в сторону рук. Старайтесь максимально повернуть корпус, но без болезненных ощущений.

Лечебная физкультура при остеохондрозе должна стать системой.

Через некоторое время боли пройдут, а движения станут более согласованными. Вы сможете вернуть к полноценной жизни.

Источник: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html

Ваш ортопед
Добавить комментарий