Профилактика остеохондроза позвоночника и его лечение

Содержание

Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондрозаОстеохондроз – это заболевание, которое вызывается совокупностью факторов: генетической предрасположенностью, образом жизни человека, условиями внешней среды.

Оно часто проявляется сильными болями, которые ограничивают двигательную активность пациента. В запущенных случаях оно может вести к необходимости оперативного вмешательства и даже к инвалидности.

Предотвратить негативный сценарий позволяет профилактика заболевания: она снижает риск его возникновения или помогает ускорить ход лечения.

Лечение и профилактика остеохондроза: основные принципы

Профилактика заболевания и его лечение неразрывно связаны друг с другом, потому что они имеют целью повышение качества жизни больного. Они основаны на трех основных принципах:

  1. физическая активность (пациент должен выполнять умеренные физические нагрузки);
  2. устранение боли (для этого в большинстве случаев применяются нестероидные противовоспалительные средства);
  3. улучшение состояния хрящевой ткани (сделать это помогают хондропротекторы).

Если у больного имеется грыжа, может потребоваться оперативное вмешательство, решение о котором должно приниматься консилиумом врачей.

Основные элементы профилактики

Если своевременно заняться профилактикой заболевания, то его лечение может не потребоваться. К вопросу нужно подходить комплексно:

  • ограничить подъем тяжестей (менее 10 кг);
  • носить грузы только симметрично (распределяя массу по обеим рукам);
  • следить за своим рационом, придерживаться специальной диеты;
  • выполнять несложные физические упражнения, имеющие целью укрепление позвоночника, мышц и суставов;
  • регулярно заниматься плаванием;
  • стараться не сидеть продолжительное время в одной позе;
  • принимать биологические активные добавки, содержащие мукополисахариды (эти элементы входят в состав хрящевой ткани).

Если вы занимаетесь сидячей работой, то делайте регулярные перерывы. Через каждые час-полтора вставайте из-за стола и выполняйте несложные упражнения, позволяющие снять напряжение мышц шеи и спины.
Старайтесь сидеть за столом правильно: выпрямите спину, а плечи расслабьте. Подбирайте такие стулья, спинка которых может оказывать максимальную поддержку позвоночнику: так он сможет расслабиться и отдохнуть.

Профилактика остеохондроза позвоночника – это менее сложная задача, чем его дальнейшее лечение. Берегите свое время и силы и думайте о своем здоровье раньше, чем оно напомнит о себе само.

Диета для профилактики остеохондроза

Предупреждение заболевания во многом связано с правильным питанием. Не стоит переедать: лишние килограммы означают рост нагрузки на позвоночник. Постарайтесь включить в свой рацион продукты, богатые хондропротекторами:

  1. заливное из рыбы;
  2. холодец;
  3. фруктовые желе;
  4. другие блюда, в составе которых имеется желатин.

Желатин полезен при остеохондрозеК числу любимых «лакомств» для нашего позвоночника относятся: клубника, малина, яблоки, груши, виноград, чечевица, фундук, топинамбур. Пейте больше воды: при остеохондрозе происходит обезвоживание хрящевой ткани.В осенне-весенний период важна дополнительная витаминизация пищи. Следует принимать поливитамины в обычной дозировке.

Чтобы избежать развития болезни, следует отказаться от пищи, богатой солью и консервантами: доказано, что они губительно действуют на хрящевую ткань.

Физические упражнения для предупреждения заболевания

Физическая активность – важнейший элемент профилактики остеохондроза.

Особенно эффективными считаются упражнения на растяжение, поскольку они помогают укрепить мышечный корсет, окружающий позвоночник, и тем самым снизить вероятность сдавливания нервных окончаний.

Специалисты рекомендуют плавание, езду на велосипеде. Прыжки или бег тоже приветствуются, но при условии выбора качественной спортивной обуви.

Существует большое количество комплексов упражнений, разработанных для профилактики и лечения остеохондроза. Большинство из них не требует много времени: затрачивая всего 10-15 минут ежедневно, вы будете отлично себя чувствовать и оставаться здоровым.

Приведем набор упражнений, которые помогут предотвратить развитие патологий во всех частях позвоночника:

  • Поднимите руки и тянитесь за ними вверх, после чего опустите.
  • Держась за опору, поднимайтесь на носочки как можно выше, затем опускайтесь.
  • Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч. Поставьте руки на пояс и отведите локти назад максимально далеко. Вы должны почувствовать, как сдвигаются ваши лопатки. Вернитесь в исходное положение.
  • Шагайте на месте, высоко поднимая колени.
  • Поставьте ноги на ширину плеч, опустите руки вдоль туловища. Наклоняйтесь в разные стороны, ваши руки должны как бы «тянуться» к полу.
  • Из того же исходного положения поворачивайте корпус то вправо, то влево. Полностью расслабьте руки, пусть они «захлестывают» туловище в ответ на ваши движения.
  • Стоя на полу, вращайте руками по кругу.

Езда на велосипеде при остеохондрозе очень полезна
Этот комплекс упражнений подходит для профилактики разных видов остеохондроза. Для лечения заболевания мероприятия ЛФК подбираются в индивидуальном порядке.

Профилактика шейного остеохондроза: основные правила

Чтобы не допустить возникновения заболевания, постарайтесь усвоить несколько несложных привычек:

  1. не передайте: лишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник;
  2. полюбите плавание: раз в неделю посещайте бассейн, купайтесь в море, реке или другом водоеме;
  3. не сидите длительное время в одной позе;
  4. не носите сумку на одном и том же плече (эта рекомендация особенно актуальна для женщин);
  5. не сутультесь и не сгибайтесь низко над рабочей поверхностью;
  6. сидите за столом прямо;
  7. спите на ортопедической подушке или на просто удобной постели (она не должна быть высокой).

Профилактика остеохондроза шейного отдела очень важна, ведь заболевание дает серьезные осложнения и трудно поддается лечению. Полезные привычки помогут вам снизить риск его развития.

Как избежать развития грудного и поясничного остеохондроза

Первое и единственное правило для тех, кто не хочет столкнуться с остеохондрозом грудного отдела — активный образ жизни.

Так вы сможете держать позвоночник в тонусе, ваши мышцы избавятся от перенапряжения. Чтобы быть здоровым, нужно совсем немного: ежедневная утренняя зарядка и частые прогулки на свежем воздухе.

Профилактика остеохондроза поясничного отдела предполагает соблюдение следующих правил:

  • держите поясницу в тепле, старайтесь не застуживать ее;
  • не носите тяжестей (максимум – 10 кг);
  • если поднимаете что-то тяжелое, не совершайте рывков и резких движений;
  • выполняйте физические упражнения (хотя бы несколько раз в неделю);
  • следите за правильностью осанки;
  • не находитесь долгое время в одной позе, делайте перерывы во время работы;
  • откажитесь от любой физической работы в наклонном положении. Если вы собираетесь поднять тяжесть или, например, вымыть пол, присядьте.

Источник: http://lechuspinu.ru/osteohondroz/profilaktika-osteohondroza.html

Профилактика остеохондроза позвоночника: предотвращаем развитие заболевания

Остеохондроз характеризуется развитием патологического процесса в межпозвонковых дисках, он считается главной причиной появления болей в спине и доставляет массу неудобств. Заболевание встречается у 85% процентов населения и даже носит название «болезнь века». В чем же причина такого широкого распространения патологии?

Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером, вождение автомобиля, неправильное питание, частые стрессы — все эти факторы часто сопровождают современного человека в повседневной жизни, они же и являются мощными стимуляторами развития остеохондроза.

Избежать этого практически невозможно, а вот замедлить патологический процесс в межпозвонковых дисках и суставах не составит труда. Профилактика остеохондроза позвоночника довольно легка и не требует каких-либо специальных навыков, поэтому вполне доступна каждому.

Попробуем разобраться, из каких элементов она состоит и на чем основана.

Основы профилактики шейного остеохондроза

По сравнению с другими отделами позвоночника, шейный — состоит из небольших позвонков, которые окружены слабым мышечным слоем, большим количеством нервных сплетений и кровеносных сосудов. При этом он является и самым подвижным. Такие анатомические особенности предрасполагают к быстрому развитию остеохондроза в шейном отделе позвоночника.

Основной и самой распространенной причиной развития шейного остеохондроза является малоподвижный образ жизни, поэтому, для предупреждения его появления, в первую очередь важно следить за двигательной активностью. Но есть и ряд других факторов, с которыми тоже нужно бороться. Итак, в чем же заключаются основы профилактики шейного остеохондроза?

  1. Не следует поднимать тяжести. Женщинам противопоказаны нагрузки, свыше 5 кг. Для мужчин нежелателен подъем веса от 10 кг.
  2. Выполнять специальные физические упражнения для укрепления мышечного корсета.
  3. Не сидеть долго в одном положении. При длительной работе за компьютером необходимо каждый час выделять 5 минут на массирование и разминку шеи.
  4. Важно следить за осанкой. При сутулости происходит неравномерное распределение нагрузки, что негативно влияет на весь позвоночный столб, и, в частности, на шейный отдел.
  5. Нельзя допускать развития хронических инфекций ЛОР-органов, т.к. процессы, которые запускаются в очагах воспаления, снижают общую сопротивляемость организма, а также нарушают обменные процессы в тканях и связках шеи.
  6. Необходимо следить за своим весом и правильно питаться. Избыточный вес провоцирует быстрый износ межпозвонковых суставов, т.к. общая нагрузка на позвоночный столб у полных людей распределяется неправильно.

Нужно понимать, что шейный остеохондроз, как и любое другое заболевание, вылечить намного сложнее, чем предупредить его появление. Поэтому важно уделять достаточно внимания профилактике развития этой патологии.

В чем заключается профилактика поясничного остеохондроза?

Поясничный отдел позвоночника состоит из 5 позвонков. Именно этот участок позвоночного столба ежедневно принимает на себя большие нагрузки, поэтому тела поясничных позвонков самые крупные.

Помимо этого, поясничный отдел довольно подвижен, что увеличивает износ межпозвоночных дисков и постепенно приводит к остеохондрозу.

Для того чтобы этого избежать, необходимо соблюдать несколько простых правил, в которых заключается профилактика поясничного остеохондроза:

  1. Необходимо беречь поясницу от переохлаждений.
  2. Поднимая тяжести, нужно распределять груз на обе руки и прижимать его ближе к телу, при этом нельзя делать резких движений, рывков.
  3. Нельзя сидеть подолгу в одном положении, важно часто менять позу и следить за осанкой.
  4. Стараться избегать наклонных положений, в том числе при уборке дома. Если при этом необходимо что-то поднять, то нужно присесть.
  5. Важно не допускать малоподвижного образа жизни и ежедневно уделять время на полезную физическую активность: ритмичная ходьба, гимнастика, танцы, плавание.
Вам будет интересно:  Нейромидин уколы и таблетки: инструкция по применению

Остеохондроз не появляется внезапно, он развивается годами, а иногда даже десятилетиями, поэтому профилактика остеохондроза поясничного отдела должна быть регулярной и соблюдать все её правила нужно начинать уже с юного возраста.

Роль физических нагрузок в профилактике остеохондроза

Если мышцы спины и шеи будут достаточно натренированы, позвоночник сможет значительно легче удерживать туловище в правильном положении, снизится нагрузка на все его отделы, уменьшится вероятность сдавливания нервных окончаний, а межпозвоночные диски не будут изнашиваться так быстро. При этом совершенно необязательно ходить в тренажерные залы и изнурять себя спортом, достаточно лишь добавить немного двигательной активности в свою повседневную жизнь:

  • очень хорошую профилактическую основу для поддержания позвоночника в оптимальном состоянии составляют пешие прогулки. Для начала достаточно небольших расстояний, около 1 км, далее, по мере привыкания к нагрузке, дистанцию желательно увеличить до 5 км;
  • бег трусцой тоже дает много положительных результатов: задействуется большое количество мышц, повышается их тонус, устраняются спазмы. Но при этом важно уделить достаточно внимания выбору правильной обуви для бега, т.к. в противном случае можно получить вред вместо пользы;
  • усилить кровообращение, повысить тонус мышц и просто улучшить настроение помогут танцы или гимнастика под музыку. Достаточно уделить 20–30 минут в день этому занятию и результат не заставит себя ждать;
  • отдельно стоит отметить плавание. Пользу плавания для позвоночника сложно переоценить. Оно наиболее быстро и полностью расслабляет позвоночник и избавляет его от излишнего напряжения.

Но в любых физических занятиях важно придерживаться золотой середины, т.к. чрезмерное мышечное напряжение может оказать негативное воздействие на позвоночник.

Если вести активный образ жизни, выполняя ежедневную зарядку и совершая пешие прогулки на свежем воздухе, можно значительно улучшить состояние позвоночника и снять болевые синдромы.

Для зарядки, с целью профилактики и лечения остеохондроза разработано немало различных комплексов упражнений. Все они легки в исполнении, не требуют специальной подготовки, а времени на них уходит совсем немного.

А теперь узнаем, какие упражнения для профилактики остеохондроза считаются самыми эффективными:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки и максимально потянитесь, вверх. На выдохе наклонитесь и потянитесь вперед.
  2. Прижмите руки к туловищу, стоя прямо, и наклоняйтесь то вправо, то влево, скользя руками вдоль тела.
  3. Стоя прямо на носочках и придерживаясь за опору, максимально поднимайтесь и опускайтесь.
  4. Сделайте круговые вращения нижней частью туловища.
  5. Стоя прямо, совершайте круговые вращательные движения обеими руками.
  6. Шагайте на месте, поднимая колени как можно выше.
  7. Стоя прямо, опустите руки вдоль туловища. Поворачивайте корпус то вправо, то влево, руки при этом должны быть расслаблены.

Упражнения простые и понятные, занимают всего около 15 минут времени, поэтому делать их ежедневно не составит труда, а польза при этом будет значительной для всего позвоночного столба. Профилактика остеохондроза шейного отдела включает еще несколько упражнений, направленных на снятие напряжения именно с позвонков шеи:

  • Встаньте прямо и опустите плечи, медленно поворачивайте голову сначала влево, затем вправо.
  • Запрокиньте голову назад, затем медленно и постепенно опускайте ее вперед, пока подбородок не коснется груди.
  • Максимально опустите голову, подбородок должен упереться в грудь. В этом положении поверните голову сначала влево, затем вправо.

Питание и профилактика

Предупреждение развития остеохондроза во многом связано с правильным питанием. При этом важно следить не только за качеством пищи, но и за количеством, т.к. переедание ведет к избыточному весу, а он, в свою очередь, к повышенной нагрузке на позвоночник.

Для того чтобы максимально сохранить здоровье спины и шеи, рацион должен быть разнообразным и полноценным.

Необходимо поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, следить за присутствием в пище в достаточном количестве растительной клетчатки и воды, т.к.

при остеохондрозе происходит обезвоживание хрящевой ткани между позвонками.

В пищу рекомендуется употреблять большое количество продуктов, содержащих магний, кальций и витамины группы B, а именно:

  • морская рыба и морепродукты;
  • молочные продукты: сыр, творог, йогурт;
  • орехи и семечки;

Кроме этого, для поддержания позвоночника в оптимальном состоянии, нужно часто употреблять следующие фрукты, ягоды и овощи:

  1. яблоки и груши;
  2. малина и клубника;
  3. тыква и топинамбур;
  4. соя и салат.

Профилактика остеохондроза в межсезонье в плане питания отличается необходимостью дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов.

А для того чтобы оказать поддержку хрящевой ткани, можно включить в рацион блюда и продукты, богатые особыми веществами — хондропротекторами.

К ним относятся:

  • холодец;
  • хаш;
  • заливное;
  • желе.

Эффект от массажа

Массаж представляет собой особую методику физического влияния на тело человека, в результате которой происходит улучшение общего самочувствия, усиливается тонус и возрастают жизненные силы, при этом удается избавиться от определенных болезненных симптомов.

Различные массажные техники используются при комплексном лечении многих заболеваний позвоночника и не только.

Также часто массаж используется и в качестве профилактической меры с целью предупреждения появления остеохондроза.

В этом случае он способен улучшить кровообращение и лимфоток, усилить обменные процессы в мышечных тканях, остановить застойные процессы.

Основными эффектами массажа, которые способствуют профилактике остеохондроза, являются:

  1. укрепление мышечного корсета, ведущее к стабилизации позвоночника;
  2. улучшение кровообращения, ткани лучше насыщаются питательными веществами и кислородом;
  3. разминание мышц приводит к их расслаблению и снятию напряжения;
  4. устраняются болевые синдромы.

Для максимального положительного эффекта от проведения массажа, необходимо чтобы его выполнял квалифицированный специалист. Длительность процедуры может составлять от 7 до 12 минут, при этом не должно возникать чувства боли или дискомфорта.

Для того чтобы не столкнуться с таким заболеванием как остеохондроз — профилактика должна быть регулярной и комплексной. Ведь заболевание, которое на первый взгляд кажется не особо серьезным, может очень сильно ухудшить качество жизни.

Возможные осложнения остеохондроза, в виде защемления нерва или сосуда, могут привести к плачевным последствиям, например, инвалидности или даже смерти.

Поэтому так важно вести активный образ жизни, правильно питаться и не злоупотреблять вредными привычками.

Источник: https://osystavax.ru/bolezni/osteohondroz/profilaktika.html

Как Лечить Остеохондроз и Меры Профилактики Болезни

Действительно, животные не болеют этим заболеванием, страдает от него исключительно человек, получивший такой недуг в награду за возможность ходить на двух ногах.

Сегодня остеохондроз стремительно молодеет, врачи говорят о 20–30 летних молодых людях, которые обращаются за помощью с одним лишь вопросом: «Как лечить остеохондроз?». Расскажем в подробностях об этом заболевании.

Причины остеохондроза

Изначально стоит сказать, что остеохондроз представляет собой заболевание позвоночника, а именно, поражение суставного хряща, а также подлежащей костной ткани.

Как раз хрящи и должны обеспечивать гибкость и подвижность позвоночнику, однако по некоторым причинам они могут истончаться, терять свои эластичные свойства и деформироваться под тяжестью давления других позвонков.

К наиболее вероятным причинам этого патологического состояния стоит отнести:

  • наследственную предрасположенность;
  • слабость мышечного корсета;
  • искривление позвоночника;
  • сидячий образ жизни;
  • нарушение обмена веществ;
  • механическую травму позвоночника.

Симптомы остеохондроза

Стоит сказать, что у этого заболевания слишком обширная симптоматика. Деформация хрящевой ткани может наблюдаться в поясничном, грудном либо шейном отделе, и в каждом из этих случаев симптомы остеохондроза могут разниться.

Однако общими для заболевания можно назвать такие симптомы, как боль в спине, которая отдает в руку, ногу или область сердца, скованность позвоночника, онемение конечностей, «ползание мурашек».

Важно как можно раньше начать лечить заболевание, ведь болезнь может перейти в грыжу позвоночника.

Лечение остеохондроза

Как и в случае с другими заболеваниями, лечить этот недуг можно консервативно либо оперативно. К операции прибегают в крайних случаях, когда остеохондроз провоцирует появление грыжи позвоночника, которая пережимает кровеносные сосуды, ведущие в мозг, и грозит атрофией конечностей.

В подавляющем большинстве случаев лечение сводится к избавлению от периодически возникающих приступов, а также терапии, направленной на стимулирование восстановительного процесса в хрящевых тканях.

При обострении остеохондроза врачи назначают следующие препараты:

  1. анальгетики (Реопирин, Но-шпа, Анальгин);
  2. спазмолитики (Баклофен, Миоластан);
  3. противовоспалительные средства (Мовалис, Вольтарен, Найз);
  4. антиоксиданты (Мексидол, Токоферол);
  5. стимуляторы микроциркуляции (Актовегин, Трентал, никотиновая кислота).

Избавиться от неприятных ощущений при остеохондрозе помогает классический массаж, который снимает болезненные мышечные спазмы и улучшает кровоснабжение тканей.

Еще более действенным считается метод мануальной терапии, при котором опытный врач восстанавливает нормальное соотношение между позвонками.

Главное, чтобы такие манипуляции проводил квалифицированный специалист, иначе процедуры могут лишь ухудшить состояние пациента.

Кстати, при наличии грыжи позвоночника мануальная терапия не проводится.

Рефлексотерапия, в которую стоит включить точечный массаж и иглоукалывание, представляет собой действенный метод борьбы с развивающимся остеохондрозом. Такими способами можно добиться значительного улучшения кровообращения, привести в норму вегетативную нервную систему и работу внутренних органов.

Профилактика заболевания

Зная как лечить остеохондроз, стоит понимать, что ключевое значение в борьбе с этим недугом занимает грамотная профилактика. Необходимо следить за состоянием позвоночника.

Прежде всего, профилактические меры включают в себя гимнастику, направленную на поддержание подвижности позвоночного столба. Кроме того, полезно плавание, которое укрепляет мышцы спины и способствует восстановлению расстояния между позвонками.

Важна правильная осанка, нельзя горбиться или сутулиться, нужно как можно чаще пользоваться возможностью повисеть на турнике, для того чтобы растянуть позвоночник (только резко спрыгивать с него нельзя). Не менее важно положение тела во время сна.

Специалисты утверждают, что лучше спать на спине. Верным решением будет использование ортопедического матраса.

Если приходится на работе длительное время стоять или сидеть, нужно делать перерывы на несколько минут, каждые 2 часа.

Во время небольшой паузы нужно расслабить тело, сделать легкие упражнения, пройтись, помещение желательно проветрить.

При переносе тяжестей старайтесь распределить вес равномерно, а не носить в одной руке.

Следите за питанием, оно должно быть сбалансированным и богатым витаминами, чтобы не допустить нарушения обмена веществ. Полезна рыба и морепродукты, надо употреблять молочные продукты, орехи, бобовые. Лишний вес губителен для позвоночника, поэтому важно не переедать.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-lechit-osteoxondroz-i-mery-profilaktiki-bolezni/

Виды остеохондроза. Симптомы, лечение и профилактика

Слово «остеохондроз» образовано от двух греческих — «остео» и «хондрос», что означает «кость» и «хрящ». Однако под остеохондрозом понимают поражения не любых хрящей, а только позвоночника.

Виды остеохондроза различают по месту поражения. При сжатии позвоночника происходит давление на межпозвонковые диски, которые являются амортизатором для позвонков.

Вам будет интересно:  В пояснице боль: причины у мужчин и женщин, чем лечить?

Благодаря этим дискам позвоночник выдерживает нагрузки безболезненно.

Межпозвонковый диск — это плотное кольцо из хряща и полужидкого ядра. С возрастом межпозвонковые диски перестают быть эластичными, и тогда давление приходится на нервные окончания. Отсюда боль и отечность.

К появлению остеохондроза могут привести внутренние и внешние причины. К внутренним относятся генетическая расположенность и нарушение внутриутробного развития позвоночника.

К внешним — неправильное распределение нагрузок на спину, которое приводит к избыточному давлению на хрящевую ткань, сутулости и искривлению позвоночника.

А основной, но скрытой от глаз причиной является неправильное питание.

Казалось бы, что объединяет варикоз, остеохондроз, ожирение и целлюлит? Медицина рассматривает эти заболеваний как совершенно разные.

Тем не менее именно об этих трех заболеваниях вышло в свет три книги — «Варикоз», «Ожирение и целлюлит» и «Остеохондроз», написанные доктором медицинских наук А.А. Алексеевым.

В работах он доказывает, что все три заболевания являются следствием одного — слабости соединительной ткани. Поэтому если у человека есть проявление одного из них, то обязательно проявятся и два других.

Уделяя внимание лечению этих заболеваний, и в частности остеохондроза, не забывайте, что первопричина — это слабость соединительной ткани.

Снимая острые симптомы болезни, необходимо лечить и саму болезнь. Она же проявляется в том, что организм из-за недостаточности поступления необходимых элементов синтезирует слабые клетки.

Данную ситуацию сильно может усугубить диета или однообразная пища.

В организме человека каждый день рождаются и умирают клетки. У всего свой срок: клетка кожи живет 28 дней, клетка кости — полгода, хондроцит — полтора года. Это цикл, который работает безостановочно.

Ваш организм — это строитель, и он будет строить ваши ткани из тех стройматериалов, которые ему подвезли. И если кирпич привезли, а цемент — нет, организм все равно будет строить. Но в результате он построит дом, который быстро развалится.

Не получая необходимого питания, организм рождает слабые клетки.
А для того чтобы поддержать строительство сильных клеток, придуман витаминно-минеральный комплекс на основе маточного молочка — «Апитонус П».

Этот умный комплекс поддержит вас изнутри и поможет решить ряд проблем, связанных с остеохондрозом.

  • Ключевым симптомом является болевой синдром. Боль возникает не только в спине, но и плечах, руках, грудной клетке, в зависимости от того, где был пережат нерв.
  • Онемение и ломота мышц.
  • Если в результате остеохондроза сдавлены сосуды, которые питают мозг, присутствует боль в голове, сопровождающаяся шумом в ушах, тошнота, обмороки.
  • Скованность в движениях.
  • Появление солей.
  • Понижение температуры кожи в нижних конечностях.

Есть три типа остеохондроза, которые различаются местом деформации межпозвоночных дисков, а также симптомами.

Поясничный остеохондроз является самым распространенным. Боли начинаются в поясничном отделе и могут отдавать в голени или бедра. Становится невозможным нагибаться или переворачиваться лежа, боль становится сильнее даже при кашле или чихании.

Шейный остеохондроз второй по популярности. Он сопровождается режущей болью в шее, переходящей в затылок, иногда в руку или предплечье. Больному тяжело двигать головой. Этот тип остеохондроза является самым опасным, так как защемляются артерии, питающие головной мозг.

Грудной остеохондроз. Его главный признак — межреберные боли — часто принимают за симптомы других заболеваний, например, сердечных. Также при грудном остеохондрозе может шелушиться кожа и ломаться ногти.

Эти две болезни различны по своим симптомам, но сходны в происхождении – нарушении минерального обмена. Прочность костной ткани зависит от ее химического состава, количества кальция, фосфора, витамина D и других компонентов.

Если есть дефицит этих веществ, кости становятся ломкими, появляются боли в позвоночнике, то есть остеохондроз. С появлением полостей в костях развивается остеопороз.

Поэтому главное в лечении этих двух заболеваний — это наладить минеральный обмен, восстановить баланс необходимых веществ.

Больного осматривает врач-невролог, который узнает особенности жалоб и исследует позвоночник в разных положениях: стоя, лежа и сидя.

Доктор исследует, какая у пациента осанка, строение тела, контуры лопаток, предплечий, рельеф мышц, которые находятся рядом с позвоночником.

При помощи специальной схемы измеряется уровень поражения позвоночника.

Для детального анализа и конкретного диагноза больному назначается пройти рентгенологическое обследование, компьютерную томографию или магнитно-резонансную томографию.

Лечение остеохондроза с помощью операции по удалению грыж проводится в исключительных случаях, и чаще всего такие операции бессмысленны, так как эти операции не устраняют причину заболевания и через некоторое время грыжа выползает в другом месте. Поэтому как правило, пациентам назначаются консервативные методы:

  1. Медикаментозная терапия — ее задача снять воспаление и болевой синдром.
  2. Устранение слабости соединительной ткани — для синтеза здоровых клеток «Апитонус П» (по 2 таб. 3 раза в день), для синтеза хондроцитов «Одуванчик П» ( по 2 таб. 3 раза в день), для рождения костных клеток «Остеомед» (по 2 таб. утром и 3 таб. на ночь). Здесь нужно понимать, что лечение длительное, но альтернативы нет. Объяснение простое. В надкостнице сосредоточен резерв недеференцированных костных клеток, которые могут стать или хондроцитами или костной клеткой. Растение одуванчик содержит вещество, способствующее рождению хондроцитов, которые и восстанавливают хрящевую ткань. «Остеомед» необходим для рождения новых клеток кости, что позволяет замещать те клетки, которые ушли в хондроциты. А «Апитонус» необходим для питания и тех и других клеток. Поэтому важно все в комплексе.
  3. Лечебная физкультура, работающая на коррекцию мышечного корсета, декомпрессию нервных корешков, улучшение кровообращения, нормализацию обмена веществ и питания межпозвонковых дисков.
  1. Физиотерапия, при которой используются физические факторы. Это может быть воздействие тока, магнитов или ультразвука. Такие методы снимают воспаление и сокращают сроки реабилитации.
  2. Массаж также эффективно купирует боли, улучшает кровообращение и способствует снятию напряжения.
  3. Вытягивание позвоночника. Задача – увеличить дистанцию между позвонками с помощью растяжения мышц и связок, то есть восстановить анатомически правильную форму позвоночника. Для этого используется специальное оборудование, самое простое из которого — это турник.
  4. Рефлексотерапия широко применяется для лечения остеохондроза. Имеются в виду различные методы воздействия на акупунктурные точки.
  5. Ударно-волновая терапия. (В Пензе такие процедуры делают в медицинском центре «Секреты долголетия» по адресу: ул. Дружбы, 21.

Остеохондроз начинает развиваться обычно после 30 лет, но заниматься профилактикой необходимо еще в юном возрасте.

  • Правильная осанка — залог правильного распределения нагрузок на позвоночник.
  • Гимнастика. Самые простые упражнения на укрепление спины способны существенно снизить вероятность развития остеохондроза. Люди, которые ведут сидячий образ жизни, обязательно должны делать перерывы, во время которых можно снять статическую нагрузку с позвоночника.
  • Правильное питание. Лишний вес является фактором, который способствует появлению остеохондроза. Поэтому питание должно быть сбалансированным, включающим в себя все необходимые для минерального обмена элементы. Если вы понимаете, что сбалансированность вашего питания оставляет желать лучшего и вы находитесь в зоне риска развития остеохондроза или остеопороза, пройдите профилактический курс «Остеомед». Он не содержит витамина D3, что делает его безопасным в применении.
  • Предупреждение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Все заболевания тесно связаны между собой, поэтому наличие одного может спровоцировать и другое заболевание, связанное с нарушением минерального обмена. Люди, входящие в группу риска остеохондроза, должны проходить регулярные осмотры раз в год.
  • Моей бабушке 74 года. Остеопороза пока нет, есть остеопения. Поэтому мы не расслабляемся. Раньше покупали ей один разрекламированный препарат кальция, надеясь, что её кости от этого станут покрепче. Но после того как она сломала руку, поняли, что такое лечение нам не подходит. Один из специалистов нам все-таки подсказал остеопротектор, который подошел бабушке — «Остеомед Форте». До этого как-то не доверяли отечественным препаратам, но этот нас не разочаровал. За четыре месяцаминеральная плотность её костей увеличилась, так что будем продолжать поддерживать здоровье бабушки.
  • Говорят, что остеопороз – болезнь стариков. А у меня вторичный остеопороз, который развился после приема глюкортикоидных гормонов, которыми мне лечили бронхиальную астму. Я и не знал, что у меня истончаются кости, пока не начались повторные переломы. В Интернете прочитал, что хорошо помогает БАД «Остеомед». Состав порадовал – все натуральное, никакой химии. Пропил два курса и сходил проверить состояние минеральной плотности. Результат превзошел мои ожидания — закрылась полость, которая образовалась в кости из-за вымывания кальция.
  • – «Остеомед» удивил не только меня, но и моего лечащего врача. Когда у меня обнаружили остеопороз, было уже два перелома. Врач назначил препарат кальция. Я исправно пила, но результатов не было. А потом я узнала, что, оказывается, много кальция небезопасно для сердца. Одновременно с этим одна знакомая рассказала, что ей очень помог «Остеомед». Купила и начала пить. И вот месяц назад сделала снимок, врач заметила, что кости стали заметно плотнее и спросила, что я принимаю. Буду принимать «Остеомед» и дальше.
  • – «Остеомед» у нас пьет вся семья. Мама — из-за болей в плечах, я лечила бедро. Несколько месяцев пила по 2 таблетки в день — и кости укрепились, а мышцы перестали болеть. А ведь это не первый препарат кальция, который мы купили. Просто остальные не помогали вообще, становилось только хуже.
  • – Нередкие случаи, когда у пациента серьезное пародонтозное поражение околозубной ткани или очень рыхлая костная ткань челюсти, причиной которых дефицит кальция. Вэтих случаях кроме традиционного лечения я назначаю еще и «Остеомед», в составе которого цитрат кальция и трутневый гомогенат, то есть известная формула здоровых костей – кальций + витамин D.Исмаилова Оксана Дмитриевна, стоматолог-терапевт:
  • – Комплекс «Остеомед» показал хорошие результаты при лечении переломов за счёт регулирования кальциевого обмена. Назначаю эту биологическую активную добавку сцелью сократить срок восстановления кости после перелома, особенно если речь идёт о серьезных переломах, например, позвоночника или шейки бедра. «Остеомед» ускоряет зарастание перелома в среднем на две недели.Прохоров Михаил Дмитриевич, ортопед, травматолог:
  • КонсультацииЗадавайте свои вопросы и получайте квалифицированные ответы от специалистов
  • Вопросы-ответыСмотрите вопросы наших читателей и ответы на них от специалистов
  • Истории выздоровленияЧитайте реальные истории применения остномеда для лечения и профилактики различных костных заболеваний
Вам будет интересно:  Растяжение связок голеностопа: как оказать первую помощь, какое нужно лечение и как ускорить заживление?

Источник: http://osteomed.su/vidy-osteoxondroza/

Упражнения для профилактики остеохондроза шейного и пояснично-крестцового отделов позвоночника

В современно мире 80 % людей обращаются к специалистам с болями в спине. Довольно опасным осложнением остеохондроза является межпозвоночная грыжа, сопровождающаяся постоянной болью.

Преимущественное большинство пациентов с диагнозом «остеохондроз» — это молодые люди, чья жизнь проходит за компьютером, в офисе и за рулем.

Патологии подвержены люди разных профессий и разного возраста. Врачи отмечают, чтобы избежать лечения, достаточно соблюдать профилактические мероприятия, много гулять, плавать, выполнять лечебные упражнения.

Принципы профилактического лечения позвоночника

  1. Оберегать позвоночник от ушибов и возможных механических травм, а также избегать воздействия низких температур.
  2. Исключить долгое пребывание в одной позе.
  3. Выбор специальной ортопедической мебели.Это касается выбора стола, стула, матраса и подушки.
  4. Выбор безопасной, качественной одежды и обуви. Нельзя носить слишком узкую одежду, в результате нарушается процесс кровообращения.Противопоказаны высокие, тонкие каблуки.
  5. Грамотное поднятие груза и его ношение.
  6. Коррекция системы питания.
  7. Физическая нагрузка и лечебная физкультура.
  8. Отказ от вредных привычек.
  9. Отказ от горячих ванн.

Методы профилактики остеохондроза

В ситуации с остеохондрозом справедливым является утверждение, что регулярное соблюдение профилактических мер избавит пациента от прохождения длительного курса терапии.

Что касается профилактических мероприятий, они определяются индивидуально, в зависимости от типа патологии и очага развития.

Профилактика шейного остеохондроза:

Такой тип остеохондроза самый сложный вид патологии, требующий длительного и непростого лечения.

  • Постараться нормализовать вес (если есть лишние килограммы) и скорректировать режим и рацион питания.
  • Отдавать предпочтение водным видом спорта.
  • Во время занятий однообразным делом чаще менять позу и отдыхать.
  • Не создавать искусственно асимметрию – не носить груз на одном плече.

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела:

Данный тип патологии требует соблюдения определенных профилактических мероприятий.

  1. Не переохлаждать поясницу.
  2. Грамотно подходить к вопросу поднятия тяжестей.
  3. Придерживаться правильной осанки.
  4. Важен спорт.
  5. Помнить, что работа в наклонном положении опасна.

Профилактика остеохондроза грудного отдела:

При таком диагнозе важно добавить в жизнь полезные и безопасные для спины виды спорта. Это поможет позвоночнику сохранить тонус, мышцы освободятся от избыточной нагрузки.

Организация режима труда и отдыха

Современный мир диктует свои условия жизни, многие сегодня работают в офисах, сидя за компьютером. Правильная организация рабочего места – одна из главных профилактических мер при заболевании спины.

  • Высота столешницы не может превышать 70 см, погрешность допускается, но минимальная.
  • Выбирая кресло, предпочтение отдавайте подъемно-поворотной конструкции с подлокотниками. Спинка должна быть жесткая, с функцией регулировки наклона и высоты. Лучше, если модель оснащена роликами. Высота кресла должна позволять ногам всегда стоять на полу.
  • Клавиатура должна находиться ниже локтей.
  • Плечо и предплечье должны образовывать угол не менее 120 градусов.
  • Взгляд должен упираться в верхнюю границу монитора.

Если же Вам пришлось неотрывно сидеть на протяжении трех часов, отдых должен составлять двадцать минут. В это время лучше сделать определенные упражнения, встать с кресла, пройтись, размять мышцы, выполнить наклоны.

Если обстановка позволяет, нужно лечь на спину или прижаться спиной к стене затылком, лопатками и ягодицами и зафиксироваться на несколько минут.

Правильный сон

При патологии важно организовать для организма правильный отдых, это поможет избежать утренней головной боли и не страдать от нарушений сна.

В результате осложнений патологии развиваются сбои в деятельности головного мозга.

Как нужно спать при остеохондрозе

Для полноценного отдыха спины и шеи важно не просто лечь спать, нужно занять правильную позу.

  1. На спине с полусогнутыми ногами. Поясница испытывает напряжение, если тело полностью выпрямлено.
  2. На боку. Одно плечо упирается в матрас, голова полностью находится на подушке.
  3. Поза «эмбриона». Гарантирует лучший отдых для позвоночника. Лежа на боку, ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди. Для комфорта можно положить подушечку под верхнее колено.

Многие специалисты рекомендуют отказаться от сна на животе, в этом случае мышцы шеи испытывают постоянное напряжение. Вредно спать на слишком мягком матрасе и на жестком полу.

Как правильно поднимать и носить тяжести

Неправильно поднятый груз может спровоцировать серьезные травмы позвоночника даже у здоровых людей. При патологии обязательно нужно выполнять рекомендации специалистов, ведь забота о собственном здоровье – это первоочередной вопрос для каждого пациента.

Итак, как правильно поднять груз и нести его.

  • Встать напротив груза, лицом в сторону движения. Одна нога расположена немного впереди, это придаст телу фиксированную устойчивость.
  • Ноги согнуть, но спину держать ровной.
  • Затем следует понять – способны ли Вы нести груз такого веса. Для этого предмет нужно взять руками и покачать между коленями.
  • Если Вы сможете нести груз, поднимете его повыше, прижимая к себе. Помните, что увеличивая расстояние между предметом и телом, Вы усиливаете давление на позвоночник. Дыхание должно оставаться свободным.
  • Чтобы опустить груз на землю, нужно согнуть колени, но не наклоняться. Вся нагрузка распределяется между ногами, бедрами, ягодицами и животом.

Во время переноса груза Вы не должны ощущать асимметрии и дисбаланса. Лучше груз равномерно распределить в две руки или положить предмет в рюкзак (этот вариант больше подходит для пациентов с кифозом). Во время движения нужно двигаться плавно, если ощущаете усталость, отдыхайте.

Для женщин максимально допустимый вес – 12 кг, а для мужчин – 25 кг.

Рациональное питание

Питание важно скорректировать таким образом, чтобы наполнить рацион должным количеством специальных веществ, которые способствуют синтезу хрящевой ткани позвоночника. Такие вещества содержатся в студне, заливном и желе из фруктов.

Режим питания должен быть дробным в сочетании с большим количеством жидкости.

Перечень полезных при остеохондрозе продуктов:

  1. Продукты белковой группы: мясо, баклажаны, рыба, бобовые, орехи, яйца. Количество таких продуктов составляет треть всего рациона.
  2. Минералы: кальций, фосфор, магний и марганец и витамины: А, Д, В и С, в изобилии содержащиеся в овощах и фруктах.

Для обеспечения организма полиненасыщенными жирными кислотами нужно использовать в пищу растительные масла: оливковое, льняное.

Перечень опасных при остеохондрозе продуктов:

  • Соль.
  • Маринады, полуфабрикаты, жирные продукты и пряности.
  • Сахар.
  • Кофе и сладкие газированные напитки.

Физическая активность

Многие пациенты ошибочно полагают, что патология вынуждает отказаться от любой физической нагрузки. Однако такое утверждение справедливо только во время острой фазы. Определенные виды спорта даже полезны при болях в позвоночнике.

  1. Плаванье.
  2. Лыжи и коньки.
  3. Тренажерный зал.
  4. Пилатес и йога.

Даже, если просто делать простые упражнения по утрам и ходить пешком, это уже является весомой профилактической мерой заболевания, а также предотвращает рецидив, снимает вечернее напряжение мышц.

Лечебная физкультура

Грамотное лечение патологии невозможно без регулярного выполнения гимнастики, которая локально воздействует на зону шеи, поясницы или спины.

Упражнения для шейного отдела

  • Лежа на боку поднимать голову и фиксировать на протяжении пяти секунд. Повторять от 4 до 6 раз.
  • Лечь на живот, руки сцепить в замок в области затылка и через сопротивление ладоней поднимать голову.
  • Лечь на спину, положить жесткую подушку под голову и пять раз быстро попытаться продавить головой подушку.
  • Сесть на стул и поворачивать голову влево и вправо, добиваясь максимальной амплитуды.Количество поворотов от 5 до 10 раз.
  • Исходное положение не менять, опускать голову вниз. Повторить от 5 до 10 раз.
  • В аналогичном исходном положении на лоб положить ладонь и через давление руки опускать голову.Повторить вправо и влево, нажимая ладонью на височную зону.

При грудном

  1. Встать, поставить ноги на ширину плеч, удерживать спину ровной. Опустить подбородок к животу при этом свести плечи. Зафиксировать положение десять секунд.Затем прогнуть спину, соединить лопатки и запрокинуть голову. Снова удержать положение десять секунд. Повторить десять раз.
  2. Исходное положение тоже.Поочередно поднимать плечи (по десять раз каждое) и два вместе (десять раз).
  3. Исходное положение не меняется. Выполнять круговые вращения плечами. По десять раз вперед и назад.
  4. Встать, соединить ноги вместе.Наклоняться, пытаясь коснуться рукой колена. Наклон задержать на десять секунд. В каждую сторону повторить по десять раз.

Для поясничного

  • Встать, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, удерживая ровную спину, занять исходное положение, наклониться назад. Количество повторов десять раз.
  • Исходное положение – аналогичное. Наклоняться в стороны по десять раз в каждую.
  • Встать на четвереньки, удерживать прямую спину. При помощи рук сделать несколько «шагов» вправо и влево, чтобы добиться максимальной амплитуды спины. В согнутом положении зафиксироваться на протяжении десяти секунд. Повторить десять раз.
  • Лечь на пол, напрячь мышцы пресса, чтобы спина прижалась к основанию. Зафиксироваться на десять секунд.
  • Лечь на спину, ноги согнуть. Пытаться соединить локоть и колено противоположной ноги и зафиксировать положение на десять секунд.
  • Лечь на спину, прямые руки вытянуть за голову. Вытягивать спину и удерживать десять секунд.

Заключение

Следить за здоровьем позвоночника, осанкой необходимо с момента первого шага малыша. Сначала это забота родителей, затем самого человека.

Источник: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/profilaktika-osteohondroza.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

семь + 1 =

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.